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迷人的咖啡、香浓的牛奶，竟然都是痘痘的元凶？不是只有高油、高糖的饮食对皮肤不好，营养师提醒，咖啡因容易使皮肤的油脂分泌过盛，而乳制品中的荷尔蒙容易造成痘痘恶化。另外，高升糖指数（高GI）饮食像是蜂蜜、果汁、松饼等，则是容易阻塞毛孔，增加冒痘痘的机会！

现在已经进入夏天，又是痘痘猖狂的季节，想要预防青春痘，除了摄取有助消炎的食物，也要避开容易让皮肤油腻、促进发炎的地雷！张佩蓉营养师帮大家整理出5类“促痘”食物，容易促使痘痘生长、发炎，建议最好避免，或是减少摄取量。

想要預防痘痘，就必須遠離容易促進皮膚出油、發炎的食物。

痘痘止步！这5类食物少吃点

1.高GI食物

作用：升糖指数（Glycemic index）简称GI值，GI值高的食物能较快被吸收，容易使餐后血糖快速上升，促进胰岛素分泌，长期摄取过量容易导致胰岛素血症，可能引起角化异常与表皮增生，进而阻塞毛囊，还会刺激雄性激素生成，促使油脂分泌。

来源：糖果、饼干、蛋糕、松饼、白面包、土豆、果汁、汽水、蜂蜜、菠萝、西瓜、荔枝、龙眼、葡萄干等。

鬆餅屬於高GI食物，容易阻塞毛孔、促進皮膚油脂分泌。

2.咖啡因

作用："容易促使皮肤皮脂腺分泌旺盛，加重痘痘情形。

来源：咖啡、浓茶、巧克力，建议一天不喝超过2杯。

咖啡等含咖啡因飲料易使皮膚油脂分泌旺盛，形成易受感染的膚質。

3.牛奶制品

作用：牛奶含有内源荷尔蒙因子，会对皮脂囊单位造成影响，促进青春痘生成，使痘痘恶化。

来源：牛奶、奶粉、奶酪、奶油、冰淇淋等。建议一开始可适度以羊奶、豆浆、燕麦奶等代替牛奶。

牛奶製品容易促進青春痘生成，可適度以豆漿、羊奶等取代。