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4.高油脂食物

作用：跟咖啡因一样，容易促使皮肤皮脂腺分泌旺盛，加重痘痘情形。

来源：五花肉、牛排、丸子类、饺类、烧饼、肉松、肉酥、奶油、鲜奶油、蛋糕、冰淇淋等

奶油的油脂含量非常高，而高脂肪食物是痘痘的元凶之一。

5.氢化油

作用：含有反式脂肪酸，会增加系统性的发炎反应，破坏细胞，增加心血管疾病的风险。

来源：

(1)烘焙用油制品：小西点、松饼、部分烘烤面包等

(2)酥油、硬化油或利用这些油品制成的派类或酥皮点心

甜甜圈通常是以油炸製成，除了含有大量油脂，也可能含有反式脂肪，對皮膚和全身健康都很不利。

(3)油炸食品：甜甜圈、咸酥鸡、油条、炸薯条、炸鸡等

(4)薯条、经油炸处理的方便面或糖果类

(5)其他：沙拉酱、奶精、奶精粉、涂抹油等