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欢喜迎新春，少不了美味的食物，许多人对丰盛的年菜、琳琅满目的零嘴糖果来者不拒，一整天嘴巴吃不停，吃了就睡，睡饱又吃，不但对健康造成很大的负担，更容易让自己在短短几天变成“大块头”！营养师提醒，想要维持窈窕身材，除了要“少吃多动”之外，别忘了每天要吃对低GI的减重水果。

番茄茄紅素能抑制血糖快速上升，具有代謝脂肪、避免脂肪囤積的作用。

维持窈窕身材　巧吃低GI水果

台湾大千综合医院营养师江仕峯表示，想要在年节期间或年后能够维持体态的匀称，或是让胖了一圈的身型恢复，还是要遵循“少吃多动”的健康策略。所谓“少吃多动”，建议采均衡饮食，再搭配少油、少糖、少盐，以及增加膳食纤维摄取的饮食模式。

另外，善用水果的营养特性，在每天2至3份水果的建议摄取量中，轮流替换高纤、低GI值的水果种类，对于减重和降低血脂也有帮助的效果。

吃对水果能减重！营养师推荐5种好果子

而在众多水果中，江仕峯营养师特别推荐圣女果、番石榴、苹果、猕猴桃和木瓜，所含可帮助减重的营养素和植化素成分不尽相同，每天清洗后直接吃原形，美味又健康。

1.圣女果：圣女果的纤维质丰富，热量又低，吃下1颗中型番茄或13颗圣女果（小番茄），热量约35大卡左右，不到13颗葡萄约75大卡的1/2，且丰富的茄红素能抑制血糖快速上升，具有代谢脂肪、避免脂肪囤积的作用，是吃水果减重不可或缺的选择之一。另外，吃下13颗圣女果，就已足够1日所需的维生素Ｃ量。