「運動強度」搜尋結果
總共找到 369 筆符合關鍵字「運動強度」的資料-
運動也可以很性感！最迷人的減重運動：Zumba
…的確也能幫助我們的身體訓練到平衡靈活程度，60分鐘下來的平均運動強度也很高，能夠增強心肺能力、促進新陳代謝；所以說除了幫助減重，間接地也有降低心血管疾病、預防三高的好處。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/306/40061 -
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！
…運動關鍵：全身性運動** 因此不論有氧無氧運動，提高運動強度，除了能夠增進更多體能，也能讓運動消耗熱量增加，對於減重瘦身幫助才大，想要效果更多更好，不能一直停留在輕鬆舒適範…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050 -
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊
…吃正餐並不會讓你胖、有氧無氧運動都能幫助減脂、全身性運動以及運動強度足夠，才能消耗比較多熱量幫助瘦身…。 **3.建立基本的體能與步驟：** 給想要開始運動的人建議，首先你…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007 -
今夏瘦身就靠它！打造完美線條：TRX懸吊訓練
…瞭解了TRX的基本知識之後，是否很想馬上體驗看看？小小提醒，運動強度要依照個人體質、能力而定，肌肉不是一天就能練成的，好看的緊實身材也並非一蹴可幾；循序漸進的運動菜單、正確的運動姿…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976 -
太早練肌肉會長不高？錯！適度運動長得更好
…才主任表示，目前認為，適度的運動訓練：每週15小時左右、中等運動強度，再搭配足夠的營養及休息，絕對不會影響身高發育！青春期或青春前期的青少年進行阻力運動，可以增進的孩子的肌力與肌耐…
http://www.top1health.cn/Article/302/38738 -
持續高強度運動 助逆轉遺傳矮基因
…為只要孩子多做跳躍式運動，每天跳繩10分鐘就能長高，事實上，運動強度遠比種類來得重要，想光靠運動增高，必須達到「精疲力竭」程度，才會刺激體內生長激素分泌。 **課業壓力重…
http://www.top1health.cn/Article/33/38887 -
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？
…的能力不足以負荷所有訓練動作嗎？當身體建構好基本能力後，隨著運動強度以及表現的要求，如負重的超負荷訓練以及爆發力訓練，加上裝備幫助，裝備才能發揮。 如果身體本身運動基礎尚未建…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874 -
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思
…基本的靜態棒式動作下，加上前後、左右的肢體移動，可以增加棒式運動強度，不僅有助核心肌群的鍛鍊，也能達到減重瘦身的效果。棒式強度越高、變化性動作組數越多，持續一段時間，能看出明顯的減…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511 -
補鈣不補鎂，會加速骨質流失？3種營養素一起補
…是相當不錯的選擇。運動量每週3～5次為宜，每次持續30分鐘，運動強度以「有點累但不會太累」，「有點出汗但不致於不舒服」為原則。 **【營養師小叮嚀】：** 建議60 歲以上…
http://www.top1health.cn/Article/320/38477 -
我吃得很清淡 為什麼還是沒有瘦？
…動量，無法從字面上判斷是否足夠，因為天數看似足夠，但實際的「運動強度」不見得夠。通常滑步機會讓心肺運動做起來較輕鬆，所以有可能30-40分鐘的運動中，強度是不夠的！做這類的心肺運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/38545 -
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率
…3周後，恢復熱量攝取＜消耗，體重就會繼續往下掉。 **運動強度夠不夠？維持在運動自覺量表至少6至7分** 筋肉媽媽也表示，增加肌肉量確實能夠有效提升基礎代謝率，突破減肥停滯…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340 -
飯後馬上散步助消化？小心引發低血壓
…集中到腸胃，以利胃腸的消化與吸收功能。此時若立即運動，即使是運動強度較輕的散步，血液也會流到運動的關節和肌肉處，影響胃腸消化吸收的功能運作，就連對健身或減重也沒有助益。 
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