運動強度 | 搜尋結果

「運動強度」搜尋結果

總共找到 374 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

男子運動過猛一命嗚呼！安「心」運動靠這4招

…和伸展運動，並在身體狀態允許的情況下儘量的活動。 **3.運動強度循序漸進：**先由低強度的活動開始（心跳次數達最大心律的40-50％），每階段維持6至8周或視個人身體狀況延長，…
http://www.top1health.cn/Article/248/40380
女生做重訓會變「金剛芭比」？練胸肌胸部會縮水？

…女生在經期來時，容易疲倦，因此建議，經血量大的前幾天，可以將運動強度調低，或是將時間縮短，之後便可依照往常的習慣運動。
http://www.top1health.cn/Article/306/40266
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

…有五個重點，這也是初學者碰到最大的五個問題：** 1.運動強度 2.運動量 3.核心 4.臀部 5.還有一個是....（最後會說明） **初學者的最大運動問題：…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
挑戰馬拉松必知！專業跑者這樣對抗疲勞

…讓控制中樞停止設限」。）原來除了溫度、供氧量、體能及運動強度等物理變數之外，大腦也會一併考量信心高低或是事情的輕重緩急等心理變數。接著，大腦會利用疲勞感來框住極限速度。如果…
http://www.top1health.cn/Article/306/40133
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…。如果棒式做得好，接著棒式的變化也做得好，搭配其他動作一起，運動強度足夠，消耗熱量就會足夠，搭配飲食熱量控制，那腹肌就會「跑」出來！對於初學者，肢體的力量跟協調還不夠強，可…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
運動也可以很性感！最迷人的減重運動：Zumba

…的確也能幫助我們的身體訓練到平衡靈活程度，60分鐘下來的平均運動強度也很高，能夠增強心肺能力、促進新陳代謝；所以說除了幫助減重，間接地也有降低心血管疾病、預防三高的好處。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/306/40061
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…運動關鍵：全身性運動** 因此不論有氧無氧運動，提高運動強度，除了能夠增進更多體能，也能讓運動消耗熱量增加，對於減重瘦身幫助才大，想要效果更多更好，不能一直停留在輕鬆舒適範…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…吃正餐並不會讓你胖、有氧無氧運動都能幫助減脂、全身性運動以及運動強度足夠，才能消耗比較多熱量幫助瘦身…。 **3.建立基本的體能與步驟：** 給想要開始運動的人建議，首先你…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
今夏瘦身就靠它！打造完美線條：TRX懸吊訓練

…瞭解了TRX的基本知識之後，是否很想馬上體驗看看？小小提醒，運動強度要依照個人體質、能力而定，肌肉不是一天就能練成的，好看的緊實身材也並非一蹴可幾；循序漸進的運動菜單、正確的運動姿…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976
太早練肌肉會長不高？錯！適度運動長得更好

…才主任表示，目前認為，適度的運動訓練：每週15小時左右、中等運動強度，再搭配足夠的營養及休息，絕對不會影響身高發育！青春期或青春前期的青少年進行阻力運動，可以增進的孩子的肌力與肌耐…
http://www.top1health.cn/Article/302/38738
持續高強度運動　助逆轉遺傳矮基因

…為只要孩子多做跳躍式運動，每天跳繩10分鐘就能長高，事實上，運動強度遠比種類來得重要，想光靠運動增高，必須達到「精疲力竭」程度，才會刺激體內生長激素分泌。 **課業壓力重…
http://www.top1health.cn/Article/33/38887
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

…的能力不足以負荷所有訓練動作嗎？當身體建構好基本能力後，隨著運動強度以及表現的要求，如負重的超負荷訓練以及爆發力訓練，加上裝備幫助，裝備才能發揮。如果身體本身運動基礎尚未建…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

…基本的靜態棒式動作下，加上前後、左右的肢體移動，可以增加棒式運動強度，不僅有助核心肌群的鍛鍊，也能達到減重瘦身的效果。棒式強度越高、變化性動作組數越多，持續一段時間，能看出明顯的減…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
補鈣不補鎂，會加速骨質流失？3種營養素一起補

…是相當不錯的選擇。運動量每週3～5次為宜，每次持續30分鐘，運動強度以「有點累但不會太累」，「有點出汗但不致於不舒服」為原則。 **【營養師小叮嚀】：** 建議60 歲以上…
http://www.top1health.cn/Article/320/38477
我吃得很清淡　為什麼還是沒有瘦？

…動量，無法從字面上判斷是否足夠，因為天數看似足夠，但實際的「運動強度」不見得夠。通常滑步機會讓心肺運動做起來較輕鬆，所以有可能30-40分鐘的運動中，強度是不夠的！做這類的心肺運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/38545