1 2018/9/20 下午 01:28:51

运动后头晕想吐?4招甩掉“不适合运动体质”

(關鍵字: 血糖 , 運動 , 嘔吐 , 頭暈 , 李哲宇

当运动变成一股流行新时尚,走在潮流尖端的上班族怎么可能错过?不过,许多原本没有运动习惯的上班族,运动后却出现头晕想吐的症状,从此认定自己属于“不适合运动的体质”。专家表示,对运动新手来说,头晕想吐是常见的困扰,但只要平时落实4大原则,也就不怕副作用来败坏运动兴致。

运动后头晕2大原因:激烈运动、空腹运动

运动健身风气盛行,许多上班族在下班后或假日穿上运动鞋,参加揪团路跑,或到健身中心跳有氧运动、踩飞轮或练重训,但其中有不少人会有运动后头晕呕吐的困扰!

李哲宇健身教练表示,运动后感觉头晕想吐,主要有2大原因:第一是“平时缺乏运动,一动就做激烈运动”,第二则是“运动前空腹太久或吃太少”。

平常运动量很少,一运动就猛做激烈运动,容易导致身体缺氧和头晕。
平常運動量很少,一運動就猛做激烈運動,容易導致身體缺氧和頭暈。

激烈运动换气太快易缺氧

以往没有运动习惯的久坐族最常出现第一种情况,一开始运动就“操过头”,猛做高强度运动或不断训练腿力,结果造成身体缺氧,或血糖骤降导致头晕想吐。另外,有趁假日偿还“运动债”情况的人,利用休假日把一周的运动量集中训练,也容易因突然激烈或过度运动而出现身体不适。

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