当运动变成一股流行新时尚,走在潮流尖端的上班族怎么可能错过?不过,许多原本没有运动习惯的上班族,运动后却出现头晕想吐的症状,从此认定自己属于“不适合运动的体质”。专家表示,对运动新手来说,头晕想吐是常见的困扰,但只要平时落实4大原则,也就不怕副作用来败坏运动兴致。
运动后头晕2大原因:激烈运动、空腹运动
运动健身风气盛行,许多上班族在下班后或假日穿上运动鞋,参加揪团路跑,或到健身中心跳有氧运动、踩飞轮或练重训,但其中有不少人会有运动后头晕呕吐的困扰!
李哲宇健身教练表示,运动后感觉头晕想吐,主要有2大原因:第一是“平时缺乏运动,一动就做激烈运动”,第二则是“运动前空腹太久或吃太少”。
激烈运动换气太快易缺氧
以往没有运动习惯的久坐族最常出现第一种情况,一开始运动就“操过头”,猛做高强度运动或不断训练腿力,结果造成身体缺氧,或血糖骤降导致头晕想吐。另外,有趁假日偿还“运动债”情况的人,利用休假日把一周的运动量集中训练,也容易因突然激烈或过度运动而出现身体不适。