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当运动变成一股流行新时尚，走在潮流尖端的上班族怎么可能错过？不过，许多原本没有运动习惯的上班族，运动后却出现头晕想吐的症状，从此认定自己属于“不适合运动的体质”。专家表示，对运动新手来说，头晕想吐是常见的困扰，但只要平时落实4大原则，也就不怕副作用来败坏运动兴致。

运动后头晕2大原因：激烈运动、空腹运动

运动健身风气盛行，许多上班族在下班后或假日穿上运动鞋，参加揪团路跑，或到健身中心跳有氧运动、踩飞轮或练重训，但其中有不少人会有运动后头晕呕吐的困扰！

李哲宇健身教练表示，运动后感觉头晕想吐，主要有2大原因：第一是“平时缺乏运动，一动就做激烈运动”，第二则是“运动前空腹太久或吃太少”。

平常運動量很少，一運動就猛做激烈運動，容易導致身體缺氧和頭暈。

激烈运动换气太快易缺氧

以往没有运动习惯的久坐族最常出现第一种情况，一开始运动就“操过头”，猛做高强度运动或不断训练腿力，结果造成身体缺氧，或血糖骤降导致头晕想吐。另外，有趁假日偿还“运动债”情况的人，利用休假日把一周的运动量集中训练，也容易因突然激烈或过度运动而出现身体不适。