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久坐不动心脏无力，头昏脑胀，且小腿要嘛老是“冒青筋”，要嘛总是闹水肿，该怎么办？许多人的第一做法就是“问古歌（google）”，再从运动、按摩和饮食等方法中筛选出自己喜欢的去试试看，但中医表示，养生其实可以更简单，平日常常“垫脚尖”就能一次解决上述烦恼，达到预防保健的效果！

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闲来无事，垫垫脚尖吧！垫脚尖的动作简单，每个人不用学都会，因此，很容易就漠视这个“脚跟轻轻抬离地面”动作背后所隐藏的健康密码。其实，自古以来，“垫脚尖”一直是备受保健达人所推崇的免钱养生法，而有名的健身气功“八段锦”，最后一式“背后七颠百病消”，指的便是垫脚运动。

自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。

垫脚尖的4大保健魅力

究竟，垫脚尖有什么保健魅力呢？台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医生周宗翰认为，大致有以下4种：

1.促进下肢血液循环：垫脚尖可以促进下肢血液循环，防止静脉曲张，也能提高身体的新陈代谢，改善小腿水肿的困扰。

2.促进心脏健康：俗话说“腿是人的第二个心脏”，垫脚尖时双侧小腿后方的肌肉收缩，每次挤压出的血液量相当于心脏脉搏排血量，有助双脚的气血循环。当下肢血液循环变好了，供应心脏的血量稳定，心肌因此获得足够的氧气，自然有助心脏健康，变得强而有力。

3.提神醒脑：垫脚尖运动不仅可以改善下肢血液循环，民众在配合深呼吸的调息之下，可进一步带动全身的气血循环，达到很好的提神醒脑作用，消除因长时间用脑过度造成的头脑发晕、注意力涣散等症状。

4.保护关节：适度的垫脚尖运动，可以锻炼小腿肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性，也能舒缓和减轻膝盖的负担，达到保健膝关节的效果。