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爱吃大餐又怕胖，如何消除脂肪和罪恶感？运动绝对是选项之一。不过，小心猛力挥汗运动的背后，往往暗藏“伤心”的陷阱！日前台北市就有1名中年男子，连续几天吃完大餐后展开极高强度的运动，造成胸闷不适，当天晚上猝死于家中。对此，台湾“国民健康署”提供安心运动4原则，让民众动的安心、少烦恼。

運動過猶不及，若平日久坐且無規律運動習慣，劇烈運動反而有誘發心肌梗塞及心臟猝死的風險。圖非當事人。

吃多、动多、快乐多？男子运动过度丢了命

这名年近50岁的朱先生，平日嗜吃美食及热爱大量运动，常在朋友群组中笑称自己“吃多、动多、快乐多”，但他7月初在连续几天参加聚餐后，一如往常到健身中心运动，自行使用跑步机快跑10公里及重量训练等极高强度运动后，出现心肌梗塞的症状如呼吸急促、胸闷及全身无力，当时未紧急就医，仅在家人陪同下返家休息，没想到夜间情况加剧，还来不及到医院就在家中过世。

过犹不及！运动强身不伤心该怎么做？

根据台湾卫生福利部2014年死因统计，心脏病是台湾人第二号杀手，共夺走1万9400条宝贵的性命，平均每27分钟就有1人死于心脏病。虽然医学早就证实运动有助降低心血管疾病和心脏病的死亡风险，但若运动过犹不及，若平日久坐且无规律运动习惯，剧烈运动反而有诱发心肌梗塞及心脏猝死的风险。

如何才能动得健康又开心？台湾“国民健康署”提供4个运动健身的原则，提醒民众注意运动安全。