減重瘦身 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「減重瘦身」搜尋結果

總共找到 586 筆符合關鍵字「減重瘦身」的資料

減重瘦太快　當心減掉肌肉，淪為泡芙族

…分泌，讓代謝率、能量的消耗率下降，增加肥胖機會。因此，建議有減重瘦身需求的人，最好11點左右入睡，並睡滿7小時較恰當。
http://www.top1health.cn/Article/101/40613
瘦身靠蒟蒻麵取代白飯？當心4大危機上身

…量供給應來自於醣類食物。以體重50到60公斤左右，有減重瘦身需求的成年女性來說，其每日總熱量建議維持在1200～1600大卡左右，因此，在主食（碳水化物）的攝取上，建議每餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/40655
體重輕了，Cup跟著消風？做到這4點瘦身不縮胸

每次減重，小腹、手臂還沒瘦，胸部就先「消風」？營養師表示，愛美女性不想成功瘦身後，胸部跟著縮水，減重時，一定要謹記瘦身勿貪快、適量攝取優質蛋白質、補充優質油脂、適度鍛鍊胸大肌等4大…
http://www.top1health.cn/Article/101/40586
夏日瘦身小偏方　吳明珠推：蜂蜜決明茶

溽暑夏季，想要減重瘦身儼然成為不可能的任務。中醫師指出，夏日瘦身重點以排出體內熱氣及濕氣為原則，飲食宜保持清淡、避免重口味及燒烤，可食用決明子、蜂蜜等藥膳茶飲，調整身體代謝機能，消…
http://www.top1health.cn/Article/82/40501
沙拉一定是低熱量？小心，地雷在這裡

…**吃沙拉熱量不爆表！先控制澱粉、油質份量** 尤其是，有減重瘦身需求的朋友，在澱粉類、油脂的攝取上更要適度管控！一般建議，麵條、通心粉、地瓜、南瓜、山藥等澱粉類食物更建議以2份…
http://www.top1health.cn/Article/302/40386
防涼麵熱量、高油5危機！減重族這樣吃才對

…教你健康吃涼麵！低卡「日式什錦沾麵」無負擔** 除了提醒有減重瘦身需求，以及重視健康的外食族如何沒有負擔的吃涼麵外，孫語霙營養師指出，若民眾願意自行下廚DIY，不妨將油脂含量偏高…
http://www.top1health.cn/Article/80/40383
瘦身也能大啖鹹水雞？營養師教這樣吃不胖

…表示，其實想要大啖鹽水雞，同時兼顧飲食均衡，並非難事，對於有減重瘦身需求的族群來說，只要適當從中挑選肉類、蔬菜類、澱粉類，避開地雷食材；同時，減少醬料的攝取，一樣能吃的低卡、營養無…
http://www.top1health.cn/Article/101/40252
減重做對了嗎？不錯減肌肉、水分這樣做

站上體重計，你知道下降的數字代表什麼嗎? 體重下降代表身體少了肌肉、水分還是體脂肪？其實，除了體重之外，體脂肪也是很重要的減重指標，工欲善其事，必先利其器，而想要監測自己體態狀況，…
http://www.top1health.cn/Article/250/40346
吃魚油激活棕色脂肪、減少體脂肪？這招才有效

…說，是否身處在寒冷環境，或是整日待在有冷氣的辦公室，反而更能減重瘦身？營養師蘇妍臣指出，可惜的是，故事結局總不盡如人意，雖然天冷（攝氏16度）是能夠維持棕色脂肪的體內含量，不過也會…
http://www.top1health.cn/Article/302/40062
怕胖不敢吃肉？缺乏蛋白質更易變胖

…怕嗎？專家表示，肉類食物是人體重要的蛋白質來源之一。倘若，因減重瘦身而不吃肉，又未適度補充豆類製品來獲取蛋白質；在基礎代謝變慢，又缺乏蛋白質的情況下，反到更容易變胖！ ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/101/39023
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…運動強度，除了能夠增進更多體能，也能讓運動消耗熱量增加，對於減重瘦身幫助才大，想要效果更多更好，不能一直停留在輕鬆舒適範圍內運動。提高運動強度之外，也要全身性運動，全身性運…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
月經遲遲不來？揪出不當減肥、節食3大關鍵原因

對每一位女性來說，「大姨媽」實在是讓人又愛又恨！來了讓人煩躁，不來卻又擔心健康出問題！營養師表示，生理期確實是婦女獨有了解自我身體狀態的方式。一旦發現月經遲遲未報到，恐與情緒影響、…
http://www.top1health.cn/Article/234/38866
吃芒果消暑不NG　營養師推5好處＋2輕食

…先油炸，後脫水，再灑糖粉的方式料理，熱量恐將更為驚人。建議有減重瘦身需求者應盡量減少攝取才是，若真的非吃不可，每天食用應控制在2片（18公克，熱量約60大卡）左右為限。至於…
http://www.top1health.cn/Article/132/38756
精算食物熱量就能瘦？飲食3「要」更享瘦

「這糖醋排骨又是裹粉油炸，又加了大量精緻糖調味，熱量爆高，最好不要吃！」每到用餐時間，上班族到自助餐廳選菜，身旁熱心的同事就忍不住叮嚀少選高熱量食物，以免越吃越胖！然而，只要精算每…
http://www.top1health.cn/Article/80/38584
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

…移動，可以增加棒式運動強度，不僅有助核心肌群的鍛鍊，也能達到減重瘦身的效果。棒式強度越高、變化性動作組數越多，持續一段時間，能看出明顯的減脂效果。 **迷思2／棒式撐越久…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞