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夏天就是要大吃酸甜芒果消暑才过瘾！不过，最近也发现，有不少爱美女性，因担忧芒果甜份、热量高，对其敬而远之，错失赏味机会。对此，营养师表示，其实芒果并没有这么罪不可赦。只要拿捏好份量，适度食用甚至对人体更有美肤、增加免疫力、稳定心神、帮助排便等5大营养好处！

酸甜芒果滋味好！5大营养好处报你知

孙语霙营养师表示，虽然每100公克的芒果平均约有55大卡热量，相对于等量的其他水果确实热量及糖份来得较高。不过，其同时也富含膳食纤维、维生素A、维生素B群、维生素C等多种人体必须营养素，适度食用对人体可谓好处多多！尤其是，下列5大好处更是值得推荐：

好处1／粗纤维丰：

芒果果肉含有的粗纤维，能促进肠胃蠕动、增加排便机会，是润肠通便的好帮手。对于有便秘困扰的朋友，适度食用芒果，并搭配充足饮水，就是改善不适的不错选择。

好处2／维生素A：

芒果含有丰富的护肤营养素维生素A，适度摄取不但能调节表皮细胞生长速率；同时，还有控制油脂分泌，保持肌肤弹性澎润的作用。且对于改善晒后长斑、细纹，以及晒伤，也有不错的恢复效果。