華人健康網

芒果乾由於營養濃縮的關係，每100公克熱量就直逼331大卡。

芒果热量高不敢碰？营养师教你正确吃不NG

至于该如合吃对芒果不造成身体负担，孙语霙营养师指出，因为芒果热量、糖份偏高。因此，在摄取时份量的拿捏十分重要！一般来说，每天芒果的食用量应以2份为限。至于1份如何计算，则建议于食用前，将芒果切块放入碗中，来估算份量。以居家常见的吃饭碗（标准碗）8分满左右，则为1份。

另外，芒果干、情人果等芒果加工制品更是不宜多吃！就以芒果干来说，由于加工的关系，每100公克热量就直逼331大卡。倘若，加工过程中又是采取先油炸，后脱水，再洒糖粉的方式料理，热量恐将更为惊人。建议有减重瘦身需求者应尽量减少摄取才是，若真的非吃不可，每天食用应控制在2片（18公克，热量约60大卡）左右为限。

至于情人果，每100公克热量则约为200大卡上下。虽然相较于芒果干，热量相对较低。不过，由于其加工过程中多加入大量的盐、糖，摄取过量恐有钠含量超标的疑虑，所以，建议民众食用情人果每天应以5片（30公克，热量约60大卡）为限，较有保障。