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…成小鳥胃的人,不妨把水果放在飯前吃,增加飽足感,進而達到控制正餐攝取量的功效。 除此之外,在飯前或飯間吃水果,可以讓維生素C更好吸收,維生素C除了可以促進膠原蛋白增生、抗氧化,維…
http://www.top1health.cn/Article/248/58168…成血糖起伏較小),但不是幫助降低血糖值,正確的使用方法為取代正餐或當點心使用,切忌服用正餐後,再服用一份成人糖尿病奶水,如此血糖一定爆高,控制不佳。 **5.預防骨鬆,鈣片…
http://www.top1health.cn/Article/320/58154…*改變4/多喝水就不餓!** 當然,光喝水是不足以替代任何正餐,但是每天喝足2公升的水可以防止「誤將口渴當成飢餓」,紐約營養師Brooke Alpert說:「脫水會影響血糖,更會…
http://www.top1health.cn/Article/101/58151…血液循環量增加,激活腦神經的活動,有效提高腦力。 除了正餐要細嚼慢嚥之外,建議每天有空時隨手抓一把核桃堅果來咀嚼,既可活化腦力,堅果富含的維生素E、卵磷脂和亞麻油酸等營養素,…
http://www.top1health.cn/Article/80/58095…,像是中午到晚餐之間,作為較健康的點心選擇;或者,水果也可在正餐後1小時食用,因為用完餐後,食物中的脂肪、蛋白質等會與糖分競爭吸收,有助減緩糖分吸收,降低血糖波動,而水果中含有膳食…
http://www.top1health.cn/Article/320/58142…食** 相信很多媽媽應該都跟我有一樣的困擾。因為蛋妹都不吃正餐,所以我不會主動給蛋妹吃市售零食,因為怕她有吃零食的習慣後,反而更不愛吃正餐。如果真的要讓她吃零食,我會自己烤吐司布…
http://www.top1health.cn/Article/251/58116…肪!因此,無論如何還是吃一下早餐吧! **2、沙拉代替正餐,小心酱料熱量陷阱** 減肥期間總是想要越遠離熱量越好,這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是,很多…
http://www.top1health.cn/Article/101/58112…類、醬料,以及搭配其他蔬菜與蛋白質之外,涼麵是否可以取代一餐正餐?還有適合什麼時間吃?都大有學問。鄭師嘉營養師建議,將麵條這類消化吸收時間相對米飯較短的食物放在中午吃,讓糖分可以在…
http://www.top1health.cn/Article/320/58065…煮 吃飯也能減重、消腫** 薏仁屬於主食類,若取代白飯當作正餐主食,就不用擔心吃過量,還可以獲得上述好處。不過,要直接把整碗白飯換成薏仁可能有點困難,因此建議大家可以將白米搭配紅…
http://www.top1health.cn/Article/101/58036…茶類、咖啡,或是不吃甜的食物,就沒辦法開始一天的活動。 ③正餐後會想吃甜食或喝咖啡。 ④下午時刻突然變得無力。 ⑤經常處於持續疲勞的狀態。 **恢復身體血糖調節能力!這…
http://www.top1health.cn/Article/101/57986…餐後:**餐後來份甜點再幸福不過,但其實還有意想不到的好處!正餐食用的蛋白質和膳食纖維能減緩胃的排空速度,延緩飢餓感,加上能降低食慾的腸泌素也會在此時分泌,所以這時候吃甜最能滿足口…
http://www.top1health.cn/Article/101/57949…more--> ![千萬不要讓孩子在飯前吃零食,這樣會導致正餐吃不下。][136235] **★【寒天粉】** ❖【特性】:「洋菜」的一種,本身卡路里極低,含有大量的食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/57876…,再調入少許酸奶,搭配黑麵包一起吃,即為一頓饒富俄羅斯色彩的正餐。而不吃牛肉的人,改用熱量較低的去皮雞腿肉或魚肉替代也很不錯,對身體的負擔更少一點。 **甜菜根有…
http://www.top1health.cn/Article/80/57873…粽子,也可以與親友分享,減少熱量的攝取。 **把粽子當正餐,勿當點心** 粽子一顆熱量相較於一碗飯加上2份的肉類及1~2份油脂類,約成年人一餐的熱量。因此建議,一餐吃一個粽…
http://www.top1health.cn/Article/320/57872…合修補肌肉組織,同時也能增加身體的飽足感。運動補充完後再去吃正餐,就不用擔心太餓而暴食的問題,反而有助於維持控制體重。 香蕉牛奶雖然很適合當作早餐與點心,不過民眾要注意香蕉牛…
http://www.top1health.cn/Article/101/57849