正餐 | 搜尋結果 | 華人健康網

「正餐」搜尋結果

總共找到 764 筆符合關鍵字「正餐」的資料

善用食物分類概念，讓飲食營養更均衡！

…麼，到底飯和肉類含有什麼營養，它們的營養有何差異，為什麼不能正餐只吃青菜就好呢？為了方便一般人了解食物所含營養，營養學上依照食物所含主要營養素不同，將食物分為六大類： **一…
http://www.top1health.cn/Article/320/75271
孕婦少碰這6種宵夜食物！避免造成母體與胎兒負擔

…與前一餐間隔1個小時的晚餐後點心，約等於100大卡的熱量，比正餐的量少一點。 **三餐吃得夠，宵夜不一定要吃** 實際上，如果白天三餐吃得足、熱量夠，宵夜不一定要吃，但若三…
http://www.top1health.cn/Article/147/75178
晚上吃水果是鐵？中醫：濕氣多、易肥胖！薑粉穴位貼敷除濕

…會建議在餐與餐的中間吃水果，很多人喜歡把水果當飯後甜點。本身正餐已經吃飽，或者八分飽了，再吃水果，會讓胃負擔過重。水果裡都含有機酸，不能迅速吸收，就會在胃裡發酵，容易出現腹脹、消化…
http://www.top1health.cn/Article/248/74934
素食孩子更易缺鐵？草酸會影響鐵質吸收？這樣吃預防缺鐵性貧血

…酸、植酸、單寧酸等降低鐵質吸收率：**減少可可、茶飲等飲品與正餐或富含鐵質食物一起食用，如果要飲用至少須間隔1小時以上。 **影響鐵質吸收的其他因素：** 全榖物、…
http://www.top1health.cn/Article/304/75041
總擔心胎兒營養不夠？小心懷孕體重上升太快問題多

…的迷思，並與醫師、營養師討論，為自己訂定每階段的體重目標，吃正餐時，多挑選富含營養素、熱量不高的食物。孕前被檢測出過瘦的孕婦，平常除了正常規律的三餐之外，可適度食用健康的點…
http://www.top1health.cn/Article/144/74839
便祕吃香蕉、蘋果助排便？營養師：這些眉角要注意

…由於要控制醣份的攝取量，在食用香蕉時，也需特別注意總醣量，若正餐的碳水化合物（如飯、麵）已經吃的很足夠了，也不宜在飯後馬上吃水果，因為飯後血糖已經升高，若再食用水果，就容易讓飯後血…
http://www.top1health.cn/Article/320/74864
常放連環屁，恐是大腸癌警訊！花椰菜、蘋果這些吃太多容易脹氣…

…**聰明健康吃果乾，不容易產生臭屁** 那麼果乾呢？果乾是正餐間，最棒的小點心了！然而，經由乾燥的過程，果乾含有高濃度的膳食纖維以及糖分，而且上面還常常帶有硫化物。所以，不僅新鮮…
http://www.top1health.cn/Article/248/72672
減醣瘦小腹、減去體脂肪5要訣，甩掉10公斤她做到了！

…、豆漿、牛奶** 若想要順利減重，建議在減重期間盡量維持吃正餐的方式，7 點半以前把當天最後一餐吃完。如果睡前仍感到有點飢餓，可以拿10顆左右的原味堅果細嚼慢嚥，或者喝一杯豆漿、…
http://www.top1health.cn/Article/101/72545
失眠金甘苦，睡不著原因分3類　生理心理這樣調理助改善

…睡前避免過度飲食：不要過晚才進食、吃過飽和油膩食物，建議養成正餐吃7-8分飽習慣，睡前3小時盡量不再飲食。 9.睡前避免使用3C產品：建議睡前一小時不要使用3C產品。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/72578
早餐一定要吃嗎？要吃真正的蛋，6訣竅控制體重不吃肥

…餐6訣竅】** **1.不要超出安全範圍：** 的每一頓正餐都一樣，包括早餐，頭十四天不可以含有添加糖，纖維和糖分至少要一樣多。 **2.盡可能多吃纖維：** 建議早餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/71370
育兒指導棋好多、聽不完？面對外界的關心你可以這樣做

…下，立刻把零食收起來還給她們，並說聲：「謝謝妳，但我們要先吃正餐。」如果又硬來，我真的也不想把態度放軟，就表示「現在要帶小孩出去走走或去公園玩一下，小孩要放電之類」的說法。 …
http://www.top1health.cn/Article/251/71296
頭痛、偏頭痛是腦中風、腦瘤前兆？專家帶你一次搞懂！

…為加入亞硝酸鹽，也可能造成偏頭痛。 6.節食瘦身或錯過正餐：這是常見的誘發因子。 7.吃冰淇淋引起的頭痛：台北榮總的研究顯示，偏頭痛的青少年比沒有偏頭痛的人，更容易產…
http://www.top1health.cn/Article/318/70261
不向壓力低頭！4招紓壓飲食方法看這裡

…致飲食生活的紊亂。速食、超商食物等的偏食，或是不吃早餐等漏掉正餐、暴飲暴食、邊吃邊做事，都會促使壓力的累積。建議多攝取抗氧化作用強的維生素A、C、E，以及能鎮定神經的鈣、鎂，並且營…
http://www.top1health.cn/Article/320/70143
寶寶過胖或太瘦怎麼辦？營養師這樣做均衡攝取6大類食物

…來的風險。對1～3歲的寶寶來說，無論高矮胖瘦，除了在正餐上避免高油脂與重鹹，甜食也須嚴格杜絕，精製糖分的攝取，建議每日不超過10公克。甜食不但會影響寶寶對正餐的食欲，還會增…
http://www.top1health.cn/Article/200/70138
減肥原則遵從菜、肉、飯？　營養師：先喝清湯才棒

…來，絕對都是有控制整體的熱量的。另外，如果你是「運動後」吃的正餐，那麼就應該先吃飯和肉，最後吃菜，才能加速肌肉合成，以利增肌減脂。總之，減肥方法沒有誰對誰錯，只要能瘦下來的…
http://www.top1health.cn/Article/250/69083