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相信不少有过减肥失败经验朋友，常会有这样的疑惑“为什么朋友A这样吃、动瘦超快，但我如法炮制却没什么效果呢？”中医师表示，这是因为民众没有搞清楚自己的肥胖原因，拟对减肥计划，才会减的好辛苦、成效却相当有限。其实想要瘦的确实又有效，首要关键在于先搞懂—自己是实胖还是虚胖，才能进一步对症调理！

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想成功减肥？快跟着中医脚步，先搞懂自己是实胖，还是虚胖

康涵菁中医师表示，早在中医古籍《灵枢．卫气失常篇》中，中医便以提及如何度量人的胖瘦，并将其分做肥人、膏人、肉人三种类型。其中，肥人属于肌肉坚实，皮肤肥满，皮下脂肪多；而膏人虽然同样皮下脂肪多，但相较肥人而言肌肉较不坚实，皮肤也较弛缓；肉人则属于先天骨架较大、肌肉丰厚。

因此，除了先天骨架、肌肉较大的肉人，在体型上较不易改变外。肥人和膏人多可透过适度的体质调理来改善。事实上，中医在临床调理上，就把肥人和膏人再度依据体质、成因的不同，区分为实胖和虚胖2大类型；若想成功甩肉，两者在日常生活、饮食调理方向上更是大不相同。

《实胖》者肥胖关键在饮食不正常　巧喝佛手消脂饮疏肝解郁、消食化积

康涵菁中医师指出，就以实胖型病人来说，其身体通常较僵硬，肥胖的部位也会比较厚实。且根据形成原因不同，实胖又可分为胃热型和肝郁型。两者主要不同处在于，胃热型的肥胖多集中在下腹部，肝郁型则是多呈现在上半身，尤其是胁肋的地方会感到特别紧绷。

由于实胖型的肥胖者，其发胖成因主要和摄取的食物热量远超过身体所需有关，所以调理上，首先会从调整他们的饮食习惯着手。