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「拉筋」搜尋結果

總共找到 320 筆符合關鍵字「拉筋」的資料

KO收假症候群　菊花玫瑰茶真給力

…，出門應放慢步調出門，多深呼吸減少焦慮。同時適度的運動，像是拉筋伸展等體操有氧運動，都能有效緩解收假症候群所帶來的身體不適。
http://www.top1health.cn/Article/239/23265
總是睡不好？5大壞習慣你中幾項？

…狀態下入睡。試著在睡前做些讓頭腦放鬆、放空的事，例如看書、拉拉筋都是不錯的方法。  **壞習慣2／長時間小睡** 午休小睡是好的，但若睡了好幾個…
http://www.top1health.cn/Article/76/23235
防蘿蔔腿上身！快學高跟鞋倒穿法

…讓長時間因為前低後高變緊繃的雙腳，靠著反穿前高後低，使雙腳像拉筋般伸展放鬆，紓解壓力。 **本文出自和平國際《妝女神》**
http://www.top1health.cn/Article/145/22599
打造女神美腿！快學吳玟萱5拉筋法

…，就會看到很多女藝人在一旁做運動，其實也就是很簡單的幾個伸展拉筋動作，不費力又能小塑身材。擁有一雙美腿的女神吳玟萱，他的大腿拉筋法令我們大開眼界，幾個動作避免腿部脂肪堆積，每個動作…
http://www.top1health.cn/Article/250/22579
滑鼠都握不住　手麻究竟是不是病？

…健治療外，建議可在復健科醫師或治療師的指導下，勤做頸部肌肉的拉筋運動，減緩肩頸肌肉的僵硬不適。同時，游泳也是很好的復健運動，但若是有頸椎問題時，不建議游仰式，以免頭持續往後仰加重不…
http://www.top1health.cn/Article/145/22479
肩頸卡卡？4招遠離退化性關節炎

…適的警訊。使用3C產品應避免久坐久站，要定時起來動動身體、拉拉筋、換姿勢都有助減少酸痛感。但若痠痛現象明顯加劇，甚至影響日常生活進行，則應盡速就醫尋求專業醫師治療，以免耽誤最佳治療…
http://www.top1health.cn/Article/132/21832
關鍵三問　終結腳抽筋煩惱

…勢引起的小腿肚抽筋，運動前充分熱身十到二十分鐘，以及，睡前的拉筋體操，都會有幫助。  拉筋體操的方法是站好，面對牆壁，腳尖距離牆壁約八十公分，雙腿…
http://www.top1health.cn/Article/293/21815
舒緩僵硬肩頸！2動作擺脫五十肩

**【舒緩肩硬及五十肩／肩膀變化】** 這是個針對有肩膀僵硬及五十肩煩惱的人所準備的運動。做的時候要想像著肩膀往下、肋骨閉合的樣子。 **回數：** 1分鐘×4回。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/269/21753
跟浮腫說掰掰！2瑜珈動作美臀瘦腿

…，我到底做錯了甚麼呀？想一想，你是不是忽略了運動後，最重要的拉筋伸展動作？拉筋與伸展可以幫助妳緊繃的肌肉放鬆，回復到正確位置，並且使肌肉恢復彈性，讓妳的線條更顯修長，絕對不能輕忽錯…
http://www.top1health.cn/Article/292/21714
趕走蘿蔔！2動作輕鬆瘦小腿

…單伸展兩招。 ![][67574] 運動後若沒伸展拉筋，肌肉束可能因此收縮緊繃，容易變成凸起一球的狀態。也就是大家最害怕的蘿蔔腿！運動後一定要認真拉筋，確實伸展將有助於減…
http://www.top1health.cn/Article/292/21648
提升代謝助減重？睡眠充足更燃脂

…情緒、身心理壓力，同時讓肌肉放鬆。另外，在睡前搭配「拉筋伸展」的小動作，將腳靠牆壁盡量延展伸直，讓血液逆流約10分鐘時間，此時，全身可以得到徹底的放鬆舒展，能夠持續運動減壓…
http://www.top1health.cn/Article/339/20390
扭傷不處理　當心！關節炎提早報到

…有的功能。  **急性期過後，拉筋恢復腳踝功能** 扭傷後的2?6週這段時間，通常可以藉由電療、熱療以及徒手按摩來紓緩疼痛，並且加速組織的癒合。…
http://www.top1health.cn/Article/197/20101
研究：每周3次熱瑜珈　增進腦力

…齡人士，其中61人連續8周參與熱瑜珈課程，其餘的人則進行一些拉筋和加強局部訓練的運動，運動的時間長度與實驗組的熱瑜珈課程一樣。試驗進行8周之後，參與熱瑜珈課程的受試者，在訊…
http://www.top1health.cn/Article/263/19892
減重黃金期！月經後2周最有效

…輪……等有氧運動都很適合。 **步驟4／五分鐘的舒展與拉筋與按摩** 運動後的舒展與拉筋是非常重要的，很多女生擔心運動減肥會變成「金剛芭比」，健美先生其實要練出大塊肌群，還…
http://www.top1health.cn/Article/326/19469
4件家事最傷「腕」！2招緩解

…的家事，提醒辛苦的媽媽們適度「偷懶一下」，做做手部負重訓練及拉筋，能預防及緩解手部不適。 ![家庭主婦也是好發「腕遂道症候群」的族群之一，常見洗碗盤的動作就可能是誘發因子。][6…
http://www.top1health.cn/Article/167/19466

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