華人健康網

不管在跑步或者逛街完，女生最怕、最不想要的就是小腿线条变粗有了萝卜腿！名模王丽雅穿着高强度支撑运动内衣，分享赶走萝卜快速瘦小腿超简单伸展两招。

运动后若没伸展拉筋，肌肉束可能因此收缩紧绷，容易变成凸起一球的状态。也就是大家最害怕的萝卜腿！运动后一定要认真拉筋，确实伸展将有助于减缓肌肉酸痛、并且可以避免运动伤害、还能够恢复肌肉弹性、让肌肉线条更修长美丽！

第一招

Step1／双脚打开与髋骨同宽。

Step2／左脚往45度前方伸出。

Step3／身体往下延伸 同侧手抓住脚尖 把脚掌往后扳。

Step4／注意身体上半身要打直。

Step5／感觉小腿后侧的肌肉被拉开。

Step6／配合呼吸 约30秒。

Step7／换脚，再重头开始。

第二招

Step1／坐下腿伸直双脚与髋同宽。

Step2／抓起右脚往耻骨方向靠近。

Step3／注意胸口打直。

Step4／双手与身体往左脚方向延伸下压。

Step5／双手抓住脚掌往身体方向拉。

Step6／感觉到大腿与小腿后侧的肌肉都被拉开。

Step7／配合呼吸30秒后起来。

Step8／注意骨盆两边是否好好正确坐在地上。

Step9／换脚再重头开始。