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【POSE1／延展大腿后侧肌群，拉长双腿曲线！】

使用位置：直放于臀部下。

瘦身功效：

· 锻炼双腿肌肉。

· 消除小腹。

· 修饰腰臀曲线。

POINT：膝盖不要往侧边倾斜。

步骤1：美体卷直放在臀部下， 全身放松。

步骤2：吸气，用腹部力量将双腿伸直，保持静止状态数秒后， 再慢慢放下。

【POSE2／铲平大腿前侧肥油，双腿立马纤细！】

使用位置：直放于臀部下。

瘦身功效：

· 锻炼双腿肌肉。

· 改善下半身浮肿。

· 减缓生理期不适。

POINT：腹部和腿部会有热热的感觉，帮助血液循环！

步骤1：平躺，美体卷直放于臀部下方。左脚用力伸直、抬起。右脚弓起，双手环抱右膝盖，尽量往身体靠拢。

步骤2：缓慢的深呼吸，换边动作。