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【POSE3／延展外侧肌群，美化双腿线条！】

使用位置：直放于臀部下。

瘦身功效：

· 端正骨盆。

· 拉长侧腿线条。

· 促进下半身循环。

POINT：小腹感觉酸酸紧紧的，才有效果。

步骤1：平躺，双脚踩地，膝盖并拢， 美体卷直放于臀部处。

步骤2：用腰部及大腿力量将双腿抬高， 呈90 度，静止数秒后再放下。

【POSE4／刺激腹股沟循环，大腿前侧赘肉一次退散！】

使用位置：直放于臀部下。

瘦身功效：

· 端正骨盆。

· 拉长前大腿线条。

· 改善背部紧绷疼痛，放松背部肌群。

POINT：腿部、手部的动作都要到位，全身都可运动到。

步骤1：美体卷直放于腰部后方，左大腿下方，右手往上尽量伸展。

步骤2：转动骨盆，换边动作。