華人健康網

小腿肚或脚底肌肉突然痉挛且伴随剧痛，就代表小腿抽筋了。钻进被窝呼呼大睡、天快亮时，正想伸伸懒腰却有剧痛袭来；或是在游泳时，脚部突然抽筋让人措手不及。有过这类经验的人，回想当时的身体状况。很有可能是身体或双脚疲累不堪，或没做暖身运动就下水游泳？ 也可能是不健康、缺乏运动的生活已经持续一段时间？

研究发现小腿肚抽筋的原因，来自于乳酸（疲劳物质）、水分与矿物质、维生素不足、饮酒过量、运动不足等。运动过度或过劳，使全身上下疲累不堪，乳酸也会累积在肌肉，导致疼痛或痉挛。

矿物质可以维持肌肉收缩与松弛平衡，当矿物质不足时，肌肉便会异常收缩，引起疼痛。除了饮食会造成矿物质不足以外，突然剧烈运动、手脚冰冷、血液循环不良时也会缺少矿物质。维生素不足则会使手脚末端麻痺疼痛。代谢酒精必须消耗大量维生素，所以喜欢喝酒的人，常会因为维生素不足导致小腿抽筋。