小腿常抽筋？注意小腿肚保暖

（關鍵字：抽筋 , 按摩 , 辦公室 , 伸展 , 小腿）

坐办公室的人由于长时间坐着不动，走路容易“拖着脚”，几乎不会活动到阿基里斯腱或脚踝。这种“退化”的小腿肚，也会造成抽筋。小腿肚常抽筋的人，小腿肚通常十分僵硬，或是反过来非常柔软，但实际上肌肉深处存有硬块，而且只要轻压一下，就会痛到跳脚。脚特别容易抽筋的人，可以摩擦小腿肚放松，减轻疼痛，刚洗好澡时按摩的效果最好。而小腿肚抽筋的处理方法，就是“伸展小腿肚的肌肉”。

预防【小腿抽筋】3大招

1.双脚伸直，右手压住膝盖，同时利用左手慢慢将双脚的脚尖往脸的方向弯曲，伸展小腿肚肌肉。

2.睡觉时抽筋的话，若身边有墙壁时，可直接将脚底用力踩墙壁或地板。

3.身边有人时，可以请对方帮忙往膝盖压脚板。

本文出自采实文化《揉揉小腿肚的惊人自愈奇迹》