褪黑激素 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「褪黑激素」搜尋結果

總共找到 302 筆符合關鍵字「褪黑激素」的資料

提升記憶力靠它，原來這樣做就有效！

…果在白天增加血清素的話，到了晚上，血清素就會轉換成一種名為「褪黑激素」的睡眠荷爾蒙，讓你能夠睡得又香又甜。可見人體產生的所有作用都是環環相扣的呢！提升記憶力、代替運動消耗能…
http://www.top1health.cn/Article/248/37221
寶貝打呼＝熟睡？睡眠呼吸終止症恐上身

…小時應避免使用手機、平板或電腦，因為螢幕發出的藍光會抑制腦部褪黑激素分泌而影響睡眠。 **要點6／保持安靜幽暗的睡眠環境** 想要讓小寶貝一覺好眠，培養睡眠情緒非常重要，其…
http://www.top1health.cn/Article/236/37180
吃飽、睡好、不發胖！５種宵夜零罪惡感

… **1.水果：櫻桃、香蕉** 櫻桃是少數含有褪黑激素的天然食物，而褪黑激素是一種幫助睡眠的荷爾蒙，因此適度吃點櫻桃有助睡眠。如果一時沒有新鮮櫻桃，也可以改喝酸櫻桃汁…
http://www.top1health.cn/Article/320/37051
瘦子是睡出來的！這5招讓你越睡越瘦

…別再滑手機** 手機螢幕發出的藍光，會降低體內幫助睡眠的「褪黑激素」(melatonin)濃度，因此睡前一直使用3C產品，比較容易失眠。西班牙格拉納達大學(University …
http://www.top1health.cn/Article/248/36981
半夜失眠免吃藥　早點曬太陽就好

…出差、熬夜，常讓人生理時鐘混亂，不易入眠，許多空中飛人會利用褪黑激素來調時差、幫助睡眠，但褪黑激素跟睡眠有何關係？如何養生，才能擁有一夜好眠？明明已經到了該睡覺的時間，…
http://www.top1health.cn/Article/76/36978
睡不飽內分泌大亂　恐增罹癌風險

…上11點前就要在床上躺平，這樣不必吃補藥身體自然就健康。由於褪黑激素是在子夜時段分泌量最大（藉由視網膜感知環境中的光暗訊息，傳遞給松果體來製造），逐漸減少至天明。因此如果晚睡，因為…
http://www.top1health.cn/Article/245/32699
褪黑激素新妙用！可改善異位性皮膚炎

出國調時差的人，都懂得善用褪黑激素，但是，根據臺大醫院與巿立聯合醫院聯手研究發現，褪黑激素另有妙用，即是異位性皮膚炎兒童除了使用原來的藥物外，每晚睡前服用3毫克褪黑激素連續4週，有…
http://www.top1health.cn/Article/24/32692
天然安眠藥　喝奇異果櫻桃汁助好眠　

…英國科學家證實了櫻桃汁驚人的助眠效用。原因為櫻桃汁能提高夜晚褪黑激素的分泌量，有助於睡眠。受試者每天僅喝二次30毫升的櫻桃汁，便觀察到睡眠時數在一星期之後，增加了25分鐘。奇異果也…
http://www.top1health.cn/Article/76/30303
冬天助眠要補鈣　手作高鈣牛奶食譜

…其中的鈣質可以穩定神經，舒緩心情，再加上牛奶中的色胺酸，提升褪黑激素濃度，有助入眠。 ![牛奶鈣質可以舒緩心情，色胺酸則能幫助入眠。][87598] **芥蘭蝦米小魚乾　補…
http://www.top1health.cn/Article/320/30166
拍照不用PS！胺基酸幫你修線條

…完美好時機，因為胺基酸中的「色胺酸」能在人體中轉換成血清素與褪黑激素（melatonin），具有安定情緒及幫助入睡的功能。此外，睡眠時人體新陳代謝跟消耗熱量的能力會降低，但是睡前攝…
http://www.top1health.cn/Article/250/30063
卵巢癌元兇找到了！原發竟在輸卵管

…高的卵泡液會導致腫瘤發生，低者則不會；若是同時給予生理濃度的褪黑激素，則可以預防腫瘤的發生。而卵巢癌的高風險族群，包括「：初經早、停經晩的婦女；少生育、少哺乳的頂客…
http://www.top1health.cn/Article/13/30005
愛欠睡眠債　慢性失眠恐罹憂鬱症

…- 增加腸道或荷爾蒙問題的高比例腹部脂肪。 - 大腦製造的褪黑激素變少。 - 皮質醇升高。  ![][86594] 睡眠模式確實會改變，睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/76/29709
一覺到天亮　4階段讓你夜夜好眠

…持簡單整齊。 - 漆黑無光：就算是只有一點燈光都能改變褪黑激素的分泌狀況，請關掉所有發亮的光源（包括鬧鐘、手機和夜燈）。 - 安靜無聲：淺眠期間，一點點聲響都可能把你吵…
http://www.top1health.cn/Article/76/29578
慢性失眠恐暴肥　趙函穎：補3營養素助好眠

…失眠，飲食方面有3大關鍵營養素：維生素B群、鈣+鎂、色胺酸及褪黑激素。建議有失眠問題的民眾，睡前半小時可以吃一點含有這3大營養素的天然食物，幫助入眠。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/29510
萬聖節嗑南瓜籽　預防攝護腺肥大

…當中，屬於色胺酸含量較高的食物，而色胺酸可以作為體內血清素和褪黑激素的合成材料。其中，血清素跟情緒的放鬆有關，褪黑激素則和生理時鐘的睡眠相關。因此，南瓜籽對於幫助入睡也有一定的作用…
http://www.top1health.cn/Article/320/29388

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞