褪黑激素 | 搜尋結果

「褪黑激素」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「褪黑激素」的資料

你有慢性疲勞嗎？按摩5穴道踢走疲勞

…蒙皮質醇，就是節律性地在白天升高、夜晚下降；另外和睡眠有關的褪黑激素，是在夜間11點至凌晨2點分泌旺盛。因此長期作息不規律、日夜顛倒往往會導致內分泌紊亂，進而影響身體機能，因而產生…
http://www.top1health.cn/Article/258/37669
翻來覆去睡不著？補3營養素一夜好眠

…B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素，讓色胺酸轉換為菸鹼酸和褪黑激素，進而改善睡眠的問題。B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安改善睡眠。常見的維生素B6食物，包括酵…
http://www.top1health.cn/Article/320/37377
1匙南瓜籽+1杯花草茶，讓你一夜好眠！

…維，而且有助維持松果體的功能正常，順利分泌幫助睡眠的荷爾蒙「褪黑激素」，讓你入睡更容易。格倫薇爾博士建議，每天吃1至2湯匙的南瓜籽，可以加在無糖優格、沙拉、燕麥裡面，輕鬆吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/37359
西方人助眠好物！吃杏仁起司鮭魚

…睡眠品質。 **4.燕麥** 燕麥含有天然的褪黑激素，而褪黑激素是一種幫助睡眠的荷爾蒙，適度補充燕麥有助睡眠。此外，燕麥也含有豐富的維生素B群，可以調節新陳代謝，具…
http://www.top1health.cn/Article/320/37265
睡得好是夢享！枕頭床墊選對了嗎？

…助眠。還有睡覺前別使用3C產品，以免藍光會抑制身體產生助眠的褪黑激素。還有睡覺前可聽舒緩的音樂，幫助入眠。
http://www.top1health.cn/Article/248/37243
提升記憶力靠它，原來這樣做就有效！

…果在白天增加血清素的話，到了晚上，血清素就會轉換成一種名為「褪黑激素」的睡眠荷爾蒙，讓你能夠睡得又香又甜。可見人體產生的所有作用都是環環相扣的呢！提升記憶力、代替運動消耗能…
http://www.top1health.cn/Article/248/37221
寶貝打呼＝熟睡？睡眠呼吸終止症恐上身

…小時應避免使用手機、平板或電腦，因為螢幕發出的藍光會抑制腦部褪黑激素分泌而影響睡眠。 **要點6／保持安靜幽暗的睡眠環境** 想要讓小寶貝一覺好眠，培養睡眠情緒非常重要，其…
http://www.top1health.cn/Article/236/37180
吃飽、睡好、不發胖！５種宵夜零罪惡感

… **1.水果：櫻桃、香蕉** 櫻桃是少數含有褪黑激素的天然食物，而褪黑激素是一種幫助睡眠的荷爾蒙，因此適度吃點櫻桃有助睡眠。如果一時沒有新鮮櫻桃，也可以改喝酸櫻桃汁…
http://www.top1health.cn/Article/320/37051
瘦子是睡出來的！這5招讓你越睡越瘦

…別再滑手機** 手機螢幕發出的藍光，會降低體內幫助睡眠的「褪黑激素」(melatonin)濃度，因此睡前一直使用3C產品，比較容易失眠。西班牙格拉納達大學(University …
http://www.top1health.cn/Article/248/36981
半夜失眠免吃藥　早點曬太陽就好

…出差、熬夜，常讓人生理時鐘混亂，不易入眠，許多空中飛人會利用褪黑激素來調時差、幫助睡眠，但褪黑激素跟睡眠有何關係？如何養生，才能擁有一夜好眠？明明已經到了該睡覺的時間，…
http://www.top1health.cn/Article/76/36978
睡不飽內分泌大亂　恐增罹癌風險

…上11點前就要在床上躺平，這樣不必吃補藥身體自然就健康。由於褪黑激素是在子夜時段分泌量最大（藉由視網膜感知環境中的光暗訊息，傳遞給松果體來製造），逐漸減少至天明。因此如果晚睡，因為…
http://www.top1health.cn/Article/245/32699
褪黑激素新妙用！可改善異位性皮膚炎

出國調時差的人，都懂得善用褪黑激素，但是，根據臺大醫院與巿立聯合醫院聯手研究發現，褪黑激素另有妙用，即是異位性皮膚炎兒童除了使用原來的藥物外，每晚睡前服用3毫克褪黑激素連續4週，有…
http://www.top1health.cn/Article/24/32692
天然安眠藥　喝奇異果櫻桃汁助好眠　

…英國科學家證實了櫻桃汁驚人的助眠效用。原因為櫻桃汁能提高夜晚褪黑激素的分泌量，有助於睡眠。受試者每天僅喝二次30毫升的櫻桃汁，便觀察到睡眠時數在一星期之後，增加了25分鐘。奇異果也…
http://www.top1health.cn/Article/76/30303
冬天助眠要補鈣　手作高鈣牛奶食譜

…其中的鈣質可以穩定神經，舒緩心情，再加上牛奶中的色胺酸，提升褪黑激素濃度，有助入眠。 ![牛奶鈣質可以舒緩心情，色胺酸則能幫助入眠。][87598] **芥蘭蝦米小魚乾　補…
http://www.top1health.cn/Article/320/30166
拍照不用PS！胺基酸幫你修線條

…完美好時機，因為胺基酸中的「色胺酸」能在人體中轉換成血清素與褪黑激素（melatonin），具有安定情緒及幫助入睡的功能。此外，睡眠時人體新陳代謝跟消耗熱量的能力會降低，但是睡前攝…
http://www.top1health.cn/Article/250/30063