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话不能乱讲，澡也不能乱洗！洗澡看似简单，却有很多人用错误的方式在洗澡而不自知。而且，到底是用肥皂，还是沐浴乳比较好？现在很流行的手工皂能拿来洗澡吗？洗完澡马上睡觉能助眠吗？种种疑问，就交给中医医生叶濡端替大家详细解答吧！

错误一：洗澡可以消除疲劳，热水多冲一下比较好

正解→

用温热的水洗澡，确实有助血液循环、放松肌肉，因此洗完澡通常都会让人感觉身体舒畅、消除疲劳的感觉。但是，如果洗澡洗太久，尤其是泡澡，温热的蒸气会有发汗的作用，若是过度发汗，在中医来说容易造成气虚伤津，反而容易更加疲累！

尤其是体质虚弱的人，不建议洗澡洗太久。另外，泡澡的时候也要注意补充水分，避免流汗过多造成脱水；若是有心血管病史的人，泡澡更要特别小心。

洗澡、泡澡的時間避免過長，才能達到消除疲勞的效果，泡澡時更需注意補充水分。

错误二：吃饱后不能马上洗澡，但空腹应该就没差

正解→

刚吃饱的时候不适合洗澡，是因为用餐后人体的血液会聚集在肠胃系统，以进行消化作用；此时如果去洗澡，温热水会使全身皮肤的毛细血管扩张，血液因此向身体表面汇集，肠胃道的血流就相对减少，不利于消化吸收。建议用餐后至少30分钟~1小时再去洗澡，比较适当。

不过，没吃东西、肚子空空的时候也不能洗澡！空腹时人体处在低血糖的状态下，此时若洗澡，血液同样聚集于体表，会导致脑部血液供应量减少，容易发生头晕，甚至因为血糖过低而昏倒的情况。叶濡端医生提醒，尤其是糖尿病患者、老年人、身体虚弱或血压偏低的人，都必须特别小心。

空腹、肌餓時最好不要洗澡，以免因血糖過低而頭暈，甚至昏倒。

错误三：现在很流行天然的手工皂，用这个洗澡比用沐浴乳好

正解→

沐浴乳与肥皂的制造原理不同，肥皂一般还是偏碱性，有的皂碱太强，对皮肤会过度清洁，洗后皮肤会太干涩，所以应选择较温和皂性的产品。沐浴乳在酸碱性上，一般较能接近皮肤的弱酸性，但在制造过程中，通常会比肥皂添加更多的化学成分，因此肥皂和沐浴乳各有优缺点。

肥皂和沐浴乳各有優缺點，無論使用哪一種，都不要過量塗抹，以免刺激肌膚。

无论选择哪一种，都要适量使用，不要涂抹过多，然后再用清水快速冲洗，就能减少对皮肤的刺激。另外，不管是肥皂或沐浴乳，都要尽量选择成分单纯的产品，避免添加太多香精、香料等化学成分。过多的香精容易刺激皮肤，对皮肤敏感的人可能造成伤害。

選擇手工皂時應注意原料是否天然，以免買到添加化學香精的香氛皂。

近年流行的手工皂往往添加了熏衣草、蜂蜜、薄荷、茶树、精油等成分，广受民众喜爱。基本上，成分单纯是好的，而不同的草本植物精油对肌肤有不同的作用，也可依皮肤状况选用。不过，还是要注意真的是天然手工皂，还是化学香精制造出来的香氛皂，如果是过香的肥皂和沐浴乳都不建议使用。