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如果持续半年以上都觉得怎么休息都不够、怎么睡都睡不饱，一整个累翻了，那么可能是慢性疲劳找上你了！中医表示，慢性疲劳属于中医里的虚劳症，想要挥别疲劳的阴影，可以从日常生活的作息、睡眠、运动、饮食、情绪等方面的做起，并时常按摩5个穴道，长期持续做，就能跟疲劳说再见。

中医叶濡端指出，慢性疲劳属于中医里的虚劳症，尤其与“心、肝、脾、肾”最为相关。美国疾病管制局明确定义慢性疲劳症候群的症状诊断标准，当疲劳反复发作持续6个月以上，并非由过度运动或劳动所引起，经过休息仍无法缓解，甚至影响个人活动、社交、学习能力，而且出现下列次要症状中至少4项，持续6个月以上，就可能是慢性疲劳症候群上身了。

1.记忆力减退或注意力不集中。

2.咽喉疼痛。

3.颈部或腋窝淋巴结肿大。

4.肌肉酸痛。

5.多发性关节疼痛。

6.头痛。

7.睡眠品质不佳。

8.劳动后持续性的疲劳。

改善慢性疲劳　女中医5点贴心小叮咛

以上8项症状中符合4项以上的慢性疲劳患者，中医叶濡端建议，想要改善疲劳，可以从日常生活的作息、睡眠、运动、饮食、情绪等方面的做起，并时常按摩5个穴道，长期持续做，就能顺利跟疲劳说说再见。

叮咛1：养成规律作息

人体其实是有节律性的，人体的内分泌、荷尔蒙受着作息影响很大，例如跟人体应付压力相关的荷尔蒙皮质醇，就是节律性地在白天升高、夜晚下降；另外和睡眠有关的褪黑激素，是在夜间11点至凌晨2点分泌旺盛。因此长期作息不规律、日夜颠倒往往会导致内分泌紊乱，进而影响身体机能，因而产生人体脏腑功能失调，出现慢性疲劳的状况。

叮咛2：良好的睡眠

首先睡眠的充足很重要，一般人一天约需睡7~8小时，长期睡眠时间不够，会一直累积睡眠债；若无法睡足8小时，可以尽量调整时间，掌握黄金时间睡眠，夜间11点至凌晨3点是人体肝胆经循行时间，这时候的休息很重要，可帮助人体机能的修复，恢复体力。