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現代人大多勞動過多、運動不足，運動是提升體力很好的方法，適度且規律的運動，長期來講，能有「補氣」的作用。

再来午间的小憩对于体力的帮忙也很大，尤其气虚体质的人，往往下午就觉没电、没有精神，因此更要把握午间小睡片刻，但难以入睡的人，注意午休不要超过半小时，避免夜间难眠。

叮咛3：适度的运动

现代人大多劳动过多、运动不足，运动是提升体力很好的方法，适度且规律的运动，长期来讲，能有“补气”的作用。运动的强度一般以有心跳加速、微喘、汗出，才能有锻炼到心肺功能，也可掌握333原则（心跳达130、持续30分钟、一周3次）。

平时没有运动习惯的人，建议渐进式开始、慢慢增加时间与强度，门诊常遇到有患者运动过度，结果体力不堪负荷，反而需花很多时间休息恢复，甚至导致身体不适。

叮咛4：饮食有节制

饮食定时定量是脾胃保养很重要的原则，在中医理论里，脾胃是人体化生气血的根源，一旦脾胃损伤，容易导致气血不足，因此衍生出脾胃气虚、心脾两虚、气阴两虚等，常见的慢性疲劳中医体质证型。

现代人因工作忙碌等常不照时间吃饭，或是应酬等常暴饮暴食，容易损伤脾胃。三餐照时吃、饮食不过饥过饱、细嚼慢咽，是很重要的保养之道。另外，不要饮食过度寒凉，寒凉性的食物如冰冷食物、生菜生食、瓜类等，过食易伤脾胃气；可以多吃甘平性的食物来养护胃气。

叮咛5：保持心情稳定

过度的情绪刺激容易伤害人体脏腑气血，长久就会导致脏腑功能失调，而产生慢性疲劳症。中医理论里讲五种情志（怒、喜、忧、思、恐）过激会伤害五脏，例如发怒过度就会伤肝气。因此心情的调和很重要，适当的压力释放，但也不过度放纵情绪，可以藉由按摩、泡澡、听音乐等来帮助舒压。