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俗话说：晚上11点前就要在床上躺平，这样不必吃补药身体自然就健康。由于褪黑激素是在子夜时段分泌量最大（藉由视网膜感知环境中的光暗信息，传递给松果体来制造），逐渐减少至天明。因此如果晚睡，因为身处黑暗的时间缩减，褪黑激素的产量就会受到某种程度的影响。

根据一份学术研究《Urinary Levels of Melatonin and Risk of Postmenopausal Breast Cancel》指出，夜班工作或是轮班工作者可能会提高罹癌的风险；《Lighting for the human circadian clock》则指明现代于晚间亮灯（特别是日光灯这类蓝光辉度较高的灯）的习惯，或有可能是已发达国家越来越多人罹癌的原因之一。

至于“不必吃补药身体自然就健康”，由于人类大脑无疑是世上最复杂的信息处理系统，假如我们把所有人体信息处理加起来，包括有意识的（如语言、运动）和无意识的（器官功能信息控制、荷尔蒙系统），人脑每秒处理的信息将高达100兆次，这远超过台湾网中心的超级电脑每秒2 4.6兆次运算能力。

电脑系统是利用线路和电子零件来传送信息，人体则透过神经将中央神经系统的信息传送至身体各部位。人体神经的总数超过1000万条，若我们将一个人所有的神经一根根联接起来，就足足有30万公里长。至于各位朋友正在看这篇文章的此刻，透过眼睛来自动对焦和调节光圈并将画面传回大脑，一天下来可传送高达百万幅的不同影像信息。

人体的细胞代谢也必须被信使系统精确的调控，加上细胞与组织的修护（修护由辐射线或紫外线、抽烟、农药、空污、心理压力、焦虑、作息不正常所产生自由基造成的伤害），甚至是受伤或疾病时启动的自愈系统等等，这些都与大脑的运作息息相关。

以上这些信息虽由大脑的不同部位所处理，但事有轻重缓急，譬如人体面临重大危机时所启动的“压力反应 Fight or Flight response”，这是最迫切需要立即处理的信息，因为这攸关个体的存亡；相对的，细胞与组织的修护就不是那么急迫。这就如同公文有分红色的最速件、蓝色的速件、白色的普通件，有些是要随到随办，有些则是等有空再来处理。