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因此人在睡眠时，从环境而来的信息（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）与运动神经系统就会变得迟钝甚至关闭，让身体休息就能更有效的启动免疫系统与生长因子来维护身体各项机能。

但是，或许有些人有不得不熬夜的原因，偶一为之或许无妨，但是睡眠时间若常常被剥夺就得付出代价。一旦体内自由基的数量累积超过人体正常防御的范围，就会产生自由基连锁反应，促使蛋白质、碳水化合物、脂质等细胞构成物质遭受氧化而成为新的自由基，然后再去氧化别人，不断的恶性循环下，人体的各项功能因而逐渐损伤，于是疾病就接踵而至。

所以劳累时，休息是恢复体能最有效的方法。俗谓：“三分治，七分养”，可见充足的休息和有规律的生活特别重要。

结论：该睡觉就要去睡觉，不要再靠咖啡来提神了

本文出自：跟着郑大师玩科学