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…、餅乾。同時,建議她適度將蛋白質來源,調整為豆腐、雞蛋等優質蛋白質食物,並搭配適度的輕運動。2個月後,就成功瘦了快6公斤,不僅身型小了一號,困擾她許久的小腹、背肉問題也成功得到改善…
http://www.top1health.cn/Article/101/56119…*效用:**烏骨雞腿肉質彈牙,久煮也不會乾柴,雞肉屬於高品質蛋白質食物,具有完整性胺基酸,具有促進生長發育、修復及建造組織、維持身體肌肉量等好處。雞肉比燕窩、雞精、魚翅更具營養價值…
http://www.top1health.cn/Article/101/56092…胺基酸,進而協助肌肉合成、維持腦部訊息傳導平衡、穩定情緒。在蛋白質食物選擇上,建議可以多以魚肉、雞肉等白肉,以及雞蛋、黃豆為主要攝取來源。 **第2招/選擇低升糖水果:**舉…
http://www.top1health.cn/Article/101/56110…三大營養素:**碳水化合物以低GI的全穀類為主;適量搭配優質蛋白質食物,如瘦牛肉、雞蛋等;選好油,避免過多的飽和與反式脂肪。 **2.多吃維生素B群食物:**全穀類、豆類和肉類富…
http://www.top1health.cn/Article/80/55921…氮廢物較少,較能被人體吸收和利用。 原則上,動物性蛋白質食物多為高生物價蛋白質,植物性蛋白質則因缺少部分必需胺基酸,被歸為低生物價蛋白質。但是,近年研究證實黃豆的蛋白質品…
http://www.top1health.cn/Article/308/55803…肉魚豆蛋類食物,可提高免疫力** 少吃紅肉,多吃一點植物性蛋白質食物,黑豆、黃豆和毛豆都是很好的蛋白質來源,可修復細胞組織,增強免疫球蛋白,提高免疫力。魚的部分,以小型深海魚最好…
http://www.top1health.cn/Article/261/55832…成,減少肌肉流失等,真是好處說不完。 雞蛋是很好的蛋白質食物來源,每顆蛋平均都有7公克蛋白質、5公克油脂,以及少許碳水化合物,1顆熱量約75大卡。雞蛋特別是蛋白質方面,幾…
http://www.top1health.cn/Article/320/54707…養好食物嗎?** 你或許聽過”豆腐等黃豆製品是很好的植物性蛋白質食物”,或聽說”喝豆漿、吃豆腐可以補充鈣質”,或被告知”豆製品是零膽固醇、低熱量、健康營養的食物”….但真的是這樣…
http://www.top1health.cn/Article/320/54572… **蛋平均都有7公克蛋白質、5公克油脂** 雞蛋是很好的蛋白質食物來源,每顆蛋平均都有7公克蛋白質、5公克油脂,以及少許碳水化合物,一顆熱量約75大卡。 若真要從外觀來挑…
http://www.top1health.cn/Article/302/54535…均分配於三餐,也就是每餐蛋白質是30至40公克。民眾將部分的蛋白質食物用乳清蛋白取代,並參考乳清蛋白產品後面的營養標示,自行換算需要吃的蛋白質及熱量份量。 市售乳清蛋白粉產品…
http://www.top1health.cn/Article/101/54284…能幫助骨頭留住鈣,達到保骨的效果: 1. 避免過量食用蛋白質食物(如:肉類),因為過多的蛋白質容易使鈣質排出體外。 2. 減少攝取高鈉、高草酸食物,否則將增加鈣質從尿液中流…
http://www.top1health.cn/Article/80/54307…養師告訴你避免骨鈣流失的小tips** - 避免過量食用蛋白質食物(如肉類),因過多的蛋白質容易使鈣質排出體外。 - 減少攝取高鈉食物,否則將增加鈣從尿液中流失 - 咖…
http://www.top1health.cn/Article/132/54298…限制飲食,長期下來容易造成營養不均衡,加上許多慢性病對於富含蛋白質食物的攝取限制較為嚴格。雖然這幾年觀念有所調整,但不少民眾仍會因為擔心病情惡化,平時便嚴格地控管富含蛋白質食物的攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/54164…佳的雞蛋,完全沒有標示的散裝蛋最好別買。 **5.改吃其他蛋白質食物:**若因毒蛋風波而不敢購買雞蛋食用,建議可改吃豆漿、豆腐、魚肉或瘦肉,1兩瘦肉、1兩魚肉及1塊「田字」大小的…
http://www.top1health.cn/Article/80/54165…/天,以應付身體因活動、傷害所需的份量。**不過要注意的是,蛋白質食物不是吃愈多愈好**,飲食中攝取過高比例的蛋白質,當消化變成胺基酸時,在體內過量的胺基酸會引起血液中的高蛋白血症…
http://www.top1health.cn/Article/320/53025