「伸展運動」搜尋結果
總共找到 566 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料-
久坐、低頭Ｋ書藏陷阱 KO肩頸痠痛2招伸展
…少壓力，同時痠痛的部位要多休息，避免過度使用。 **做伸展運動 2招KO肩頸痠痛** 呼籲考生在準備考試時，可利用伸展運動，每天做3回合，每回合10至15次，緩解肩頸痠痛症…
http://www.top1health.cn/Article/167/57924 -
調時差用吃的~碳水化合物、脂肪這樣吃就對了
…的時間來準備入睡。 4.在機艙走廊來回行走，或在座位做手腳伸展運動。
http://www.top1health.cn/Article/320/57786 -
常嘆氣容易傷肝？還是能紓壓、解疲勞？中醫師解答
…。除了一般的運動以外，最好能在運動後，花10至15分鐘做拉筋伸展運動。當我們把緊繃的肌群拉展開來的時候，身體深層筋膜將會更放鬆，可讓氣走得更加順暢、更好睡。而平時保養上，則建議適度…
http://www.top1health.cn/Article/239/57766 -
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思
… 不過，日常保養膝關節，光靠肌力訓練還不夠，還需要有氧運動和伸展運動的配合。有氧運動可以提升心肺能力，伸展運動可以改善肌肉關節僵硬；伸展運動同時可以增加身體的柔軟度，避免肌肉過於緊…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512 -
肩痛難舉手，不一定是五十肩 肩夾擠症候群自救法大公開
…經專家協助外，有五十肩困擾的朋友，平時不妨可適度進行下列2招伸展運動，來幫助活動肩關節。藉此刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨、潤滑關節，也是輔助緩解關節僵硬、改善肩膀活動受限問題的好…
http://www.top1health.cn/Article/167/57464 -
腰痠背痛是膀胱經不通惹禍！3招舒通筋絡、緩解不適
…性平常沒事，一到月經來時就出現腰痠症狀，這樣的人只要多做全身伸展運動，或敲打背部，就能幫助消除伴隨月經出現的腰痠症狀。
http://www.top1health.cn/Article/248/57380 -
重振雄風先提振睪固酮！這些養生秘訣非知不可
…療癒身心 的大事。至於睡眠的要領，稍後會有詳細說明。其他像是伸展運動、芳香治 療、指壓按摩、瑜伽、坐禪、冥想、聽音樂、森林浴等，都是常見用來自 我放鬆的方法。 沉浸在自己的興…
http://www.top1health.cn/Article/323/57211 -
脊椎老化有7徵兆！做轉身推牆防老解痛
…緊繃狀態。而手掌貼牆的動作，能讓人體在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。 但要提醒的是，動作過程中，手掌只要置於胸前就好，以避免手肘因位置過高或過低，而過度伸展造成運動傷害。此…
http://www.top1health.cn/Article/318/57137 -
3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！
…常重要！而ヒデトレ訓練師針對現代人設計3款有助活絡背部肌群的伸展運動，提供給大家做為日常保養、訓練參考： <!--more--> ![兩腳打開一個拳頭寬，雙膝微彎，兩肘…
http://www.top1health.cn/Article/306/56846 -
打破難纏疼痛！轉動脊椎3步驟超有效～
…性疼痛中。如果要通往無痛的道路，就必需靠溫和的全身運動。北美伸展運動專家教你簡單3步驟，就能有效中斷「疼痛迴圈」！ ![][187666] **慢性疼痛恐變成「疼痛迴圈…
http://www.top1health.cn/Article/31/56527 -
無法集中精神？又不能離開椅子？試試伸展背部肌肉助改善
… 因此，當你覺得「一直無法集中精神」時，可以試著做點伸展運動來改善身體內部的血液循環，尤其是背部一定要好好伸展才行。 坐在椅子上時，可以用雙手手指交疊、手心往上抬起…
http://www.top1health.cn/Article/248/56805 -
想讓雙腿看來更修長？來做2伸展運動雕塑曲線
…高，腳看起來就會很修長。想擁有纖細的腳踝、苗條的雙腳……就從伸展運動開始吧！ **小腿肚與腳踝運動** **【瘦小腿】** **次數：**基本次數左右各10次！ *…
http://www.top1health.cn/Article/306/56798 -
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌
…起跟著簡文仁做一套「狗年如意操」，融合強化肌力、有氧、平衡、伸展運動，每天只要做10分鐘，就可以燃燒囤積的熱量，又能達到健身的效果，是過年在家全家動次動次最狂的運動！ 
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