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「伸展運動」搜尋結果
總共找到 558 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料-
3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！
…常重要！而ヒデトレ訓練師針對現代人設計3款有助活絡背部肌群的伸展運動，提供給大家做為日常保養、訓練參考： <!--more--> ![兩腳打開一個拳頭寬，雙膝微彎，兩肘…
http://www.top1health.cn/Article/306/56846 -
打破難纏疼痛！轉動脊椎3步驟超有效～
…性疼痛中。如果要通往無痛的道路，就必需靠溫和的全身運動。北美伸展運動專家教你簡單3步驟，就能有效中斷「疼痛迴圈」！ ![][187666] **慢性疼痛恐變成「疼痛迴圈…
http://www.top1health.cn/Article/31/56527 -
無法集中精神？又不能離開椅子？試試伸展背部肌肉助改善
… 因此，當你覺得「一直無法集中精神」時，可以試著做點伸展運動來改善身體內部的血液循環，尤其是背部一定要好好伸展才行。 坐在椅子上時，可以用雙手手指交疊、手心往上抬起…
http://www.top1health.cn/Article/248/56805 -
想讓雙腿看來更修長？來做2伸展運動雕塑曲線
…高，腳看起來就會很修長。想擁有纖細的腳踝、苗條的雙腳……就從伸展運動開始吧！ **小腿肚與腳踝運動** **【瘦小腿】** **次數：**基本次數左右各10次！ *…
http://www.top1health.cn/Article/306/56798 -
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌
…起跟著簡文仁做一套「狗年如意操」，融合強化肌力、有氧、平衡、伸展運動，每天只要做10分鐘，就可以燃燒囤積的熱量，又能達到健身的效果，是過年在家全家動次動次最狂的運動！ ![國泰醫…
http://www.top1health.cn/Article/250/56776 -
快移動屁股！久坐變癡呆、勃起障礙…12大疾病纏身
…句名言：「久坐少動，對身體的戕害就跟吸菸一樣。」 北美伸展運動專家米蘭達‧艾斯蒙懷在新書《零痠痛益身操》中提到，久坐少動會讓身體一些重要機制的運行速度變慢，甚至完全停擺。身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/56573 -
運動後肌肉痠痛快退散！跟著三鐵營養師這樣吃
…3招快速消除肌肉痠痛的方法。 **第1招、伸展運動部位：**能夠舒緩緊繃的肌肉，促進血液循環帶入更多的修復能量，加快肌肉復原的速度。特別是激烈運動後，一定要做伸展…
http://www.top1health.cn/Article/80/56614 -
巴金森氏症害手部僵硬卡卡？3伸展動作提升肌力
…家屬們，作為居家日常保養參考： **《雙手放鬆伸展運動》** **動作1／雙手向前慢慢伸展：** 坐穩於餐桌或書桌前，播放柔和的輕音樂，放鬆心情，將雙手輕輕交握舉…
http://www.top1health.cn/Article/248/56693 -
破除壓力3大魔咒：壓力肥、壓力痛、壓力癢
…維持像仙人掌的姿勢，然後上下左右甩甩手腕。 紓壓除了做伸展運動以外，以下6大紓壓飲食也可適度攝取： **《舒壓6大營養素》：** 1.色胺酸：香蕉、堅果。 2.維生…
http://www.top1health.cn/Article/248/56685 -
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力
…輕微撕裂，而有骨膜炎或纖維組織炎，就會引起疼痛。 北美伸展運動專家米蘭達‧艾斯蒙懷在新書《零痠痛益身操》中表示，腳底板和腳踝疼痛可能造成全身的問題，加強腳底部位是一切的基礎。…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575 -
肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！
…肩膀疼痛、僵硬好不了？原來是肌肉不平衡惹的禍** 北美知名伸展運動專家米蘭達．艾斯蒙懷特（Miranda Esmonde-White）在其著作《零痠痛益身操》一書中提到，許多肩膀…
http://www.top1health.cn/Article/248/56671 -
肩膀肌肉痠痛纏身？常見有這3原因，對症調理助改善
…引起的，如果感到痠痛不必太過緊張，先適度的休息，做一些簡易的伸展運動，過一兩個星期若沒改善，再去求診；看過醫師後，痠痛仍沒緩解，應及時回診，做進一步檢查。大部分的肩頸痠痛、手舉不起…
http://www.top1health.cn/Article/318/56676 -
突破「僵」局！僵直性脊椎炎患早治療、多做伸展運動
…了接受治療，患者應該在日常生活中隨時提醒自己抬頭挺胸，並多做伸展運動，有助打破「僵」局！ ![][187053] ![僵直性脊椎炎臨床上最常見症狀即為下背痛、早起晨僵。][…
http://www.top1health.cn/Article/32/56667 -
低頭滑手機，肩頸痛爆增！復健3招伸展甩疼痛
…中山脊椎外科醫院)][130006] **第三招【擴胸伸展運動】：**雙手在背後相扣，同時兩側肩胛骨往內夾緊、擴胸，維持約20秒，慢慢回正，做3-5次。 
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