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动不动就腰酸背痛、肌肉僵硬，却找不出原因？专家提醒，除了可能是潜在的脊椎疾病问题外；更有可能是长期坐姿不当、缺乏运动，导致位于脊椎两侧的膀胱经络阻塞、不通引起。因此，想要一甩上述不适，适度动起来、舒通筋络非常重要！

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腰酸背痛不只是脊椎疾病惹祸　经络阻塞不通也是致病原因

专业足疗保健师简绣钰，在其著作《女人爱自己，从调养气血开始》一书中提到，导致腰酸背痛缠身的原因，多与下列两部位出现问题有关。其一为脊椎问题，包括：脊椎长骨刺、椎间盘滑脱、突出等。其二，则是脊椎旁的筋腱，也就是膀胱经筋不通引起。

事实上，有很多人腰酸背痛的病灶并非来自脊椎病症，而是与膀胱经筋不通有关。以人体筋络分布来看，膀胱经筋是由肩颈往下左右各两条，分布在脊椎两旁，且一直延伸到脚跟处。而长期压力、缺乏适度运动、吃太多冰等不良习惯，都容易使膀胱经筋处于紧绷状态，让恼人的背部肌肉僵硬问题找上门。

这也就是为什么常会听到许多人因腰背疼痛难忍而前往整脊，但整脊效果却维持不久的原因。而此关键就在于紧绷的经筋会牵扯着脊椎，而使它们又移位了。所以，整脊前先舒活、畅通经筋，才是治本之道。

这样做畅通膀胱经！学会3招自我保养法效果好

至于，想要畅通膀胱经筋该怎么做？除了适度运动、少吃冰冷寒凉食物，以免阻碍气血循环外，简绣钰老师提到，善用下列3招脚底按摩、伸展动作，就是居家自我保养的好选择：