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动不动就闪到腰、肩颈腰背酸痛？小心！可能是脊椎老化前兆！日本知名瑜珈师表示，想要一甩肌肉僵硬不适，除了避免久坐、适度纾压外；平时养成规律运动习惯、活动筋骨，或是，巧做“转身推墙”锻炼脊椎周边肌肉，更是平时居家自我保健的好选择！

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脊椎老化有迹可寻！7征兆揪出老化程度

日本知名瑜珈师石垣英俊老师，在其著作《转背，最强松筋解痛法：每日三次扭背整脊，调整自律神经平衡，消除长年肩酸、背痛、腰疼的恼人痼疾》一书中提到，现代人由于工作忙碌、生活压力大，再加上缺乏充分运动，肌肉、骨骼组织在运动不足、缺乏锻炼下，本就特别容易因用进废退而僵硬、退化。

不过，想要知道自己有没有脊椎老，其指出，民众不妨可适度检视自身是否经常出现下列征兆，若符合以下2点以下，就要当心恐已有脊椎老化问题，应积极保健、提早防范：

徵兆1：触摸脊椎有疼痛感。

徵兆2：用手指触摸整条脊椎，感觉脊椎歪斜。

徵兆3：经常闪到腰。

徵兆4：早上醒来时，腰部、背部、颈部异常疼痛。

徵兆5：曾经很用力跌坐在地上。

徵兆6：很容易腰酸、背痛、颈疼。

徵兆7：平常坐在椅子上的时间居多，且同一个姿势维持很久。