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你正饱受“慢性疼痛”之苦吗？出现下背痛、关节性疼痛或头痛等症状？根据调查，全台逾70万人处于慢性疼痛中。如果要通往无痛的道路，就必需靠温和的全身运动。北美伸展运动专家教你简单3步骤，就能有效中断“疼痛循环”！

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慢性疼痛恐变成“疼痛循环”，一再重复发生

所谓“慢性疼痛”，是原本很单纯的疼痛机制卡在某个点上，就像唱片跳针卡住，动弹不得，疼痛信息进入“疼痛循环”一再重复播放。在这种情况下，疼痛信息传导不再是单一方向（从疼痛接受器经周边神经传至脊髓和大脑）；神经传导物质在抵达脊髓之后，变成往四面八方炸开来，首当其冲的正是“神经胶质细胞”。

在北美伸展运动专家米兰达‧艾斯蒙怀新书《零酸痛益身操》中提到，大脑的结缔组织，绝大部分由神经胶质细胞组成，这些细胞原先被当作神经系统的黏着剂。不过最新研究指出，胶质细胞在神经系统所有功能里都扮演极为活跃的角色，包括大脑发展、体内动态平衡、信息的处理、学习和记忆、髓鞘的形成、某些神经元的再生。

因此，神经胶质细胞在我们的感知（以及痛觉）经验里，其实扮演了关键的角色，能减轻痛觉，也能使痛感加剧，甚至完全扭曲我们对疼痛的感受。

「慢性疼痛」的疼痛訊息容易進入「疼痛迴圈」一再重複播放。