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…,而且又有很多健康好處。鄭欣宜營養師表示,堅果富含維生素E、單元不飽和脂肪酸、植物固醇,有助降低血液中的「壞膽固醇」,減少心血管疾病的風險。 ![每天吃1至2份堅果當點心,好吃又…
http://www.top1health.cn/Article/320/29774…太油,血脂肪容易飆高,不利健康。營養師指出,甜杏仁含有豐富的單元不飽和脂肪酸和礦物質,可以調節血壓和血脂肪;不過,由於甜杏仁味道比較特殊,民眾不妨搭配鮮奶做成「杏仁牛奶」,既健康又…
http://www.top1health.cn/Article/320/29098…生萵苣中的非水溶性膳食纖維能夠改善體內胰島素阻抗。橄欖油富含單元不飽和脂肪酸,能夠加強胰島素敏感性,並刺激GLP 1分泌,降低餐後血糖。至於醋能夠降低胃排空速率,減緩消化速率,抑制…
http://www.top1health.cn/Article/17/29032…還可以緩解慢性胃炎!其實苦茶油的好處還不止於此,由於苦茶油的單元不飽和脂肪酸,比橄欖油還高,有助於降低體內壞的膽固醇,提高好的膽固醇,預防心血管疾病。 苦茶油是用油茶…
http://www.top1health.cn/Article/248/29013…3] **絕招三/使用橄欖油低溫清炒** 橄欖油富含單元不飽和脂肪酸,有助降低密度脂蛋白(俗稱壞膽固醇),國內也有越來越多民眾喜歡使用橄欖油。不過,提醒民眾,橄欖油的發煙點…
http://www.top1health.cn/Article/320/28692…素、礦物質、膳食纖維。此外,如果麵包添加橄欖油,橄欖油中含的單元不飽和脂肪酸,可以降低壞膽固醇(LDL),保持體內好的膽固醇。 **訣竅3/少加工的麵包:** …
http://www.top1health.cn/Article/248/28619…食物,不適合過量攝取,但要選擇品質較好的油脂來源,即選擇富含單元不飽和脂肪酸比例較高的天然油脂類食物,即植物性油和堅果類。糖尿病友儘量避免食用烘焙加工過的反式脂肪類食物,以及動物性…
http://www.top1health.cn/Article/315/28299…搭配打成香甜果汁。鄭師嘉營養師指出,酪梨不但含糖量低,又富含單元不飽和脂肪酸與多元不飽和脂肪,是攝取健康脂肪的來源,而且能一次提供熱量、脂肪與蛋白質,營養相當豐富。 **蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/26406…5/**冰砂裏加一點酪梨。酪梨具有降低生病率的抗氧化物,以及單元不飽和脂肪酸,後者能促進身體吸收強化免疫力的維生素。
http://www.top1health.cn/Article/248/26491…對抗憂鬱症,還需更多醫學實證證明。此外,不飽和脂肪酸有分為「單元不飽和脂肪酸」和「多元不飽和脂肪酸」,前者以橄欖油為代表,魚油則是多元不飽和脂肪酸比例較高,作用略有差異,攝取不可過…
http://www.top1health.cn/Article/132/26440…萄籽油,應該也能幫助減重。另一方面,麝香葡萄籽油也含有豐富的單元不飽和脂肪酸,以及多元不飽和脂肪酸,民眾可以將葡萄籽油直接淋在沙拉中,就能輕鬆攝取健康油脂。 **生育醇能抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/320/26316…醇的功效。 <!--more--> ![苦茶油含有豐富的單元不飽和脂肪酸,降低血脂的能力不錯,還能保護肝臟和腸胃。][79364] **減少肝臟自由基 苦茶油降血脂能力強…
http://www.top1health.cn/Article/320/26168…花生和堅果能有這些效果,應該和這些食物富含多元不飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸、各種維生素、纖維素、抗氧化物有關。 **花生醬含鹽、反式脂肪 抵銷花生好處** 不過,如果是吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/25967…食纖維、維生素(如:維他命E)、礦物質。堅果的油脂,主要來自單元不飽和脂肪酸,特點是可以稍微提高好的膽固醇(HDL),降低壞的膽固醇(LDL),因此,確實具有減少血脂異常的護心功能…
http://www.top1health.cn/Article/145/25962…穩定性較高的油,可用苦茶油、椰子油;涼拌、輕微拌炒則可以選擇單元不飽和脂肪酸比例高的橄欖油、亞麻籽油。如此一來,就可吃出健康,也能分散風險了。 **如何辨別好豬油 並少量攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/25459