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…溫下降,人體為了維持體溫而需要增加熱量,自然就會想進食及減少熱量消耗,所以想多吃跟不想動,都是人體本能的反應,在寒流來襲之際還要跟身體的本能對抗,真的需要有強大的意志力,所以讓中醫…
http://www.top1health.cn/Article/239/31459…椒、香氣十足的胡椒,不僅能增添食物的風味,還能燃燒脂肪、促進熱量消耗!法國營養學專家表示,研究指出,吃進含有辣椒的食物後,不僅生熱作用增加,脂肪氧化作用也提升了。此外,在料理中加點…
http://www.top1health.cn/Article/101/30359…糖份食物所能發揮的功效,進行研究。他們注意到補充胡椒能夠提高熱量消耗,身體發熱的感覺越明顯,燃燒的卡路里便越多。一組日本研究團隊觀察到胡椒對男性產生了同樣的功效,也注意到卡路里消耗…
http://www.top1health.cn/Article/232/30343… 許多研究結果指出,低氧環境下運動,不但可以「短」時間增加熱量消耗,且可以「抑制食慾」,對於減少體重及體脂肪效果更好! **「面罩」低氧運動** 傳統選手為了低氧訓練,必…
http://www.top1health.cn/Article/306/30264…為了抵禦寒冷,人們在冬天都會不自覺吃得多一些。但是,當過多的熱量消耗不完時,多餘的部分就會以脂肪的形式被儲存起來,不經意養出一身肥肉。那麼,寒冷天氣要禦寒,不要多餘的脂肪,該怎麼做…
http://www.top1health.cn/Article/248/30091…,可獲得滿腹感。同時,也會作用於交感神經,促進新陳代謝,提高熱量消耗,並具有分解內臟脂肪的效果。狼吞虎嚥的習慣,不僅無法品嚐到食物的風味,更會造成肥胖。 除此之外,咀嚼對預防…
http://www.top1health.cn/Article/250/29902…,吃一頓就需爬8座101大樓(2046階樓梯),才能將多餘的熱量消耗。60公斤的正常體重靜態工作者,每天建議熱量攝取為1800大卡。 ![一頓吃到飽的火鍋,熱量高達3000大卡,…
http://www.top1health.cn/Article/248/29689…發現,年輕族群在家除了吃飯、睡覺之外,都坐在電腦前,一整天的熱量消耗僅有1200大卡,遠少於相同體重、正常活動量之成人的1800大卡,造成體重直線上升。 而這位足不出戶的「宅…
http://www.top1health.cn/Article/101/29668…耗主要有三個部份:** 人體的「基礎代謝率」,約佔人體總熱量消耗的65至70%。身體活動所需的熱量,約佔總熱量消耗的15至30%。消化食物所需的熱量,約佔總熱量的10%。由此可…
http://www.top1health.cn/Article/101/29133…肥胖的身體機制。再來,瘦體素有促進代謝的作用。如果代謝變好、熱量消耗增加,自然不容易變胖。 然而,因為睡眠不足使得血中的瘦體素濃度下降,代謝率自然跟著降低。由此看來,由於睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/293/28737…人們需要的能量比消耗的能量多。然而,人只能靠運動將體內多餘的熱量消耗掉,但是睡眠時間和運動時間並不相等,人們用於睡覺的時間更多。 再者,睡眠時間過長, 人就會對消耗熱量的運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/28425…家就應該選擇跑步機來減肥。每種運動方式都有其優缺點,不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。飛輪輕鬆、有活力,易於堅持下來,並且它充分鍛鍊腿部,能夠塑造完美腿部線條。 但如果飛輪…
http://www.top1health.cn/Article/306/28181…當地社區合作,在全台共建置了200多條健走步道,部分步道設有熱量消耗標示,提供減重族做為消耗卡路里的參考。國健署也從中選出6條別具特色的地理生態景觀步道,費力度低,適合全家大小一起…
http://www.top1health.cn/Article/248/28191…39公克糖,相當於8顆方糖的熱量,至少需慢跑20分鐘,才能將熱量消耗殆盡,避免肥胖上身。 ![世界衛生組織(WHO)建議,每人每日游離糖攝取量降低至攝取總熱量5%,但市售含糖飲料…
http://www.top1health.cn/Article/248/28109…。 <!--more--> ![善用零碎時間做運動,增加熱量消耗有助體重控制,又能幫助紓壓。][81680] 如何戰勝腹部肥胖?育有一對雙胞胎的知名藝人「黑人」陳建州分享…
http://www.top1health.cn/Article/261/27985