减肥的原理就是要让摄取量(吃的食物热量)<消耗量(一整天下来身体所消耗的热量)。故少吃、多运动就成了减肥的不二法门。然而,想要少吃,就必须先懂得如何计算热量,而对大部分的人来说,计…
http://www.top1health.cn/Article/101/34098…同之前史考特所说的:人们大部分的时间都不是在运动,绝大部分的热量消耗也与运动无关。如果只看运动当下,而忽略了一整天的热量消耗,那是犯了见树不见林的毛病。 为了测试空腹运动更能…
http://www.top1health.cn/Article/302/34007…一天到晚「动个不停」就是运动,其实并不够。孩子不饿,通常表示热量消耗不足,活动力不够。 因此,逼他吃饭不如带他去运动。另外,很多家长都烦恼孩子吃不下早餐。我的看法是:刚起床,…
http://www.top1health.cn/Article/305/33894…康无负担。 最爱吃的宵夜 咸酥鸡夺冠 此外,天冷热量消耗快速,肚子容易咕咕叫,忍不住夜晚睡觉前就想吃宵夜。调查发现,「最爱吃的宵夜」前3名分别是:咸酥鸡夺冠(29.1%…
http://www.top1health.cn/Article/101/33869…失。一旦身体的肌肉量减少,基础代谢率就会降低,维持身体所需的热量消耗减少,就容易形成「易胖体质」。 此外,蛋白质是修补组织、制造免疫球蛋白及形成胶原蛋白的成分,若摄取量不足,…
http://www.top1health.cn/Article/101/31537… 所谓的基础代谢,是指一个人在静态下,维持生命所需的最低热量消耗卡数,主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌、肌肉紧张等,进行基本生理功能时所需的热量。其中,「肌肉」是人体可消…
http://www.top1health.cn/Article/318/31533…温下降,人体为了维持体温而需要增加热量,自然就会想进食及减少热量消耗,所以想多吃跟不想动,都是人体本能的反应,在寒流来袭之际还要跟身体的本能对抗,真的需要有强大的意志力,所以让中医…
http://www.top1health.cn/Article/239/31459…椒、香气十足的胡椒,不仅能增添食物的风味,还能燃烧脂肪、促进热量消耗!法国营养学专家表示,研究指出,吃进含有辣椒的食物后,不仅生热作用增加,脂肪氧化作用也提升了。此外,在料理中加点…
http://www.top1health.cn/Article/101/30359…糖份食物所能发挥的功效,进行研究。他们注意到补充胡椒能够提高热量消耗,身体发热的感觉越明显,燃烧的卡路里便越多。一组日本研究团队观察到胡椒对男性产生了同样的功效,也注意到卡路里消耗…
http://www.top1health.cn/Article/232/30343… 许多研究结果指出,低氧环境下运动,不但可以「短」时间增加热量消耗,且可以「抑制食欲」,对于减少体重及体脂肪效果更好! **「面罩」低氧运动** 传统选手为了低氧训练,必…
http://www.top1health.cn/Article/306/30264…为了抵御寒冷,人们在冬天都会不自觉吃得多一些。但是,当过多的热量消耗不完时,多余的部分就会以脂肪的形式被储存起来,不经意养出一身肥肉。那么,寒冷天气要御寒,不要多余的脂肪,该怎么做…
http://www.top1health.cn/Article/248/30091…,可获得满腹感。同时,也会作用于交感神经,促进新陈代谢,提高热量消耗,并具有分解内脏脂肪的效果。狼吞虎咽的习惯,不仅无法品尝到食物的风味,更会造成肥胖。 除此之外,咀嚼对预防…
http://www.top1health.cn/Article/250/29902…,吃一顿就需爬8座101大楼(2046阶楼梯),才能将多余的热量消耗。60公斤的正常体重静态工作者,每天建议热量摄取为1800大卡。 ![一顿吃到饱的火锅,热量高达3000大卡,…
http://www.top1health.cn/Article/248/29689…发现,年轻族群在家除了吃饭、睡觉之外,都坐在电脑前,一整天的热量消耗仅有1200大卡,远少于相同体重、正常活动量之成人的1800大卡,造成体重直线上升。 而这位足不出户的「宅…
http://www.top1health.cn/Article/101/29668…耗主要有三个部份:** 人体的「基础代谢率」,约占人体总热量消耗的65至70%。身体活动所需的热量,约占总热量消耗的15至30%。消化食物所需的热量,约占总热量的10%。由此可…
http://www.top1health.cn/Article/101/29133