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「澱粉類食物」搜尋結果

總共找到 313 筆符合關鍵字「澱粉類食物」的資料

瘦身有黃金比例！營養師：這樣吃才對

…萬不要完全不吃。另外，以山藥、地瓜、馬鈴薯、芋頭、南瓜等天然澱粉類食物代替白飯，也可以攝取不同營養，減重兼顧健康。 **過量攝取蛋白質　增加腎臟負擔** 蛋白質的部分，由上…
http://www.top1health.cn/Article/320/34077
吃地瓜可以減肥嗎？低GI食物≠吃不胖

…較大的亮點就是纖維！每100公克有2.4公克** 纖維，在澱粉類食物中算是很很好的，吃一條200公克的地瓜就可吃到4.8公克纖維，達到每日建議纖維攝取量的1/6左右。從維…
http://www.top1health.cn/Article/101/34045
馬鈴薯是減肥好幫手？關鍵在料理方式

…點就是熱量較低！** 每100公克有81大卡熱量，這在澱粉類食物中算是較低的一種，地瓜100公克有124大卡，而飯、麵等50公克就有一份主食(70大卡)的熱量。馬鈴薯的蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/101/34008
蔬菜別吃錯！高澱粉蔬菜是主食

…樣的取代法，才能控制澱粉的總攝取量。但一般大眾會以為只有主食澱粉類食物有高醣分，其餘的食物就猛吃不節制，這樣就會很容易發生越減越肥的窘況。首先必須先釐清哪些蔬菜是屬於高澱粉…
http://www.top1health.cn/Article/101/33991
研究：馬鈴薯吃太多　恐增糖尿病風險

…多增加血糖** 台灣癌症基金會營養師鄭欣宜指出，馬鈴薯屬於澱粉類食物，半顆中型馬鈴薯(約90公克)相當於1/4碗飯，吃太多馬鈴薯就跟吃太多白飯一樣，容易影響血糖。如果吃的是油炸的…
http://www.top1health.cn/Article/320/33851
飲食金字塔「倒」著吃比較好？營養師：謬論

…欖油中的單元不飽和脂肪酸都有利心血管健康；另外，也並非所有的澱粉類食物都是好東西，例如精緻澱粉會讓血糖快速上升，攝取太多這類食物反而會增加慢性病的罹患類。此外，…
http://www.top1health.cn/Article/248/33769
火鍋料下對了嗎？學養生達人挑食法

…高麗菜、菇類、木耳、蘿蔔等蔬菜，接著才是海鮮或肉片，最後再吃澱粉類食物，如芋頭、白飯、冬粉等主食。這樣的進食方式不僅有助增加飽足感、避免吃下過多肉類、澱粉類食物，更有避免血…
http://www.top1health.cn/Article/101/33813
不吃澱粉，有助於減重？

…[地瓜、糙米、玉米、燕麥、五穀飯等，都是減重飲食中相當不錯的澱粉類食物來源。][91132] **抗性澱粉助減重　香蕉、地瓜、馬鈴薯瘦身好食材** 抗性澱粉的「抗性」指的是…
http://www.top1health.cn/Article/101/32757
超人氣爆米花熱量高　自製低卡爆米花

…料。乾燥玉米粒只要乾燥加熱也能變成爆米花。 3. 玉米屬於澱粉類食物，高溫加壓形成的爆米花若呈現燒焦狀態，代表丙烯醯胺的形成，有致癌性，不宜大量食用。
http://www.top1health.cn/Article/80/32742
糖、醣、澱粉、碳水化合物　有什麼不同？

…日常所吃的飯、麵、麥，五穀雜糧和地瓜芋頭等地下根莖類食物都是澱粉類食物。澱粉吃入體內可被身體分解為葡萄糖，提供細胞所需能量；過量的話身體會將多餘的澱粉轉變成脂肪儲存起來做為備用的能…
http://www.top1health.cn/Article/248/32676
吃米飯容易胖？白米、大小麥、燕麥營養比一比

你或許因「聽說」吃米飯容易胖，所以為了減肥而硬生生把米飯或澱粉類食物列為拒絕往來戶；或是「聽說」小麥吃了會過敏、引起發炎，是現代很多慢性病的罪魁禍首，所以不能吃小麥；或因「聽說」燕…
http://www.top1health.cn/Article/320/32624
紅豆、紅豆湯、紅豆水　營養價值大PK！

…含量均相當高，可說是想補充這些礦物質的良好食物來源。因此，在澱粉類食物中，紅豆的營養價值可說相當高，非常值得用它來取代米麥麵等穀類，做為我們日常的澱粉類食物來源。從健康的角…
http://www.top1health.cn/Article/320/32586
分食法可減肥？營養師破解

…皮去掉，避免吃進過多油脂。 **順序4／吃澱粉類食物** 營養師建議，澱粉類食物要留到最後再吃，澱粉類食物可以選擇低GI（低升糖指數）的紅豆飯、綠豆飯或糙米等，…
http://www.top1health.cn/Article/101/30095
如何正確瘦身？這5個迷思千萬別犯

…肪「絕緣」：** 脂肪類食品耐消化、抗飢餓，進食後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取。有些減肥者為了控制食量用零食充饑，反而使體重有增無減。另外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油…
http://www.top1health.cn/Article/248/30122
改善腸道細菌能甩肉　黑巧克力一級棒

…怕胖不敢吃白飯、麵包、馬鈴薯，擔心這些高GI(高升糖指數)的澱粉類食物，會快速分解成葡萄糖，造成血糖上升，進而容易導致發胖。但是，英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，最新…
http://www.top1health.cn/Article/320/30107

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