外食族 | 搜尋結果 | 華人健康網

「外食族」搜尋結果

總共找到 359 筆符合關鍵字「外食族」的資料

遠離糖尿病！牢記老中醫5點叮嚀

夏天酷熱！許多外食族在吃飯時一定會搭配一杯冰冰涼涼的手搖飲料。但是，你知道嗎？在你將飲料喝下去後，體內的血糖會迅速飆升，長期下來恐導致糖尿病纏身。中醫師建議民眾，若是處於糖尿病的前…
http://www.top1health.cn/Article/258/40170
營養師真心不騙　100%蕃茄汁CP值才高

…記營養均衡這檔事，千萬不要讓各類食物在菜單上缺席！不過，對於外食族來說，較少攝取到的蔬菜、水果，不妨考慮抄捷徑，透過最省時、最省力的方式進行補充，就是喝天然的蔬果汁！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/38768
懷孕怎麼吃對寶寶最好？孕期營養大解析

…後再出手購買喔！ **綜合維他命** 現在許多媽咪是外食族，難免飲食營養比較不均衡，因此可以藉由補充綜合維他命來補充營養，只要注意因為孕媽咪可能同時補充多種以上的維生素，要…
http://www.top1health.cn/Article/248/38895
低GI食物有助瘦身？營養師：低GI≠低熱量

…I　烹調方式也影響熱量多寡** 對於想減重又三餐老是在外的外食族，營養師鄭欣宜建議，挑選食物時盡量以均衡、新鮮、少加工食材為原則，就算挑選了低GI的食材，也要注意烹調方式，減少油…
http://www.top1health.cn/Article/302/38735
高纖早餐解便祕～吃麥麩讓腸子動起來！

…多，常見的因素有4個： 1.飲食不均衡：很多上班族都是外食族，全穀類和蔬果類吃得太少，加上有些人為求方便，會跳過早餐不吃，更減少了攝取膳食纖維的機會。即使有吃早餐，很多上班族…
http://www.top1health.cn/Article/320/38819
油，是長壽關鍵！這樣吃，增加好油的攝取量

…的食品一樣，這世上並不存在所謂萬能的油。 **外食族應該多攝取Omega-3脂肪酸** 如果你是外食族，對於油品攝取的健康基本概念，就是攝取「Omega-3脂肪酸」…
http://www.top1health.cn/Article/320/38660
雙薪爸媽必學！外食家庭的營養「挑食」法

…備，其實也不必太過自責，只要掌握下列5大原則來正確「挑食」，外食族也能吃得均衡又健康！ **原則1／均衡飲食為最大原則** 由於外食相對的食安風險會增加，因此先以均衡飲食為…
http://www.top1health.cn/Article/231/38718
趕搭綠色食尚風，全能調理祕訣大公開

…提供專業的解說和建議，也希望全家大小能夠搭上這股食尚風潮，讓外食族、挑食族都能找到最簡易、快速的全能調理方法。 **為什麼享受快速簡易的綠色時尚風，要特別重視調理機的選擇？*…
http://www.top1health.cn/Article/248/38647
我吃得很清淡　為什麼還是沒有瘦？

…少要有100克碳水化合物。 **yes外食族怎麼簡單吃** 例如，當我們到美食街用餐時，往往餐點都是澱粉過多，蔬菜蛋白質過少！那麼，你可以不要吃光澱粉，並且…
http://www.top1health.cn/Article/101/38545
靠這1招，關閉肥胖的因子！啟動瘦身抗老秘密

…調在三餐中調整食物的種類和比例，所以不需準備特殊食材，不管是外食族，還是習慣在家自己煮，都能透過這套方法成功減重、降低體脂率；同時，還能改善高血壓、糖尿病等惱人的慢性病。林…
http://www.top1health.cn/Article/250/38439
早餐最愛喝奶茶！營養師：小心精緻糖超標

…2694] **鮮乳、豆漿、優酪乳　早餐飲料加分** 而外食族要有一份加分早餐其實很簡單，鮮乳、豆漿、優酪乳各司其長，以「每日飲食指南6大類食物」3區分，鮮乳及優酪乳屬於「乳品…
http://www.top1health.cn/Article/320/38412
國人普遍少鈣了！　喝鮮乳補鈣最聰明

…需要，現代人有許多不良的飲食習慣，都是干擾鈣質吸收的因素，如外食族多肉少菜、偏好重鹹口味，或是愛喝汽水、啤酒等，其實肉類、碳酸飲料都含有高磷，而鈉攝取過多也會阻礙鈣質吸收，導致鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/320/38393
素食者易缺鐵、鈣4營養素　聰明吃營養不打折

…了減肥或追求健康而吃素。不過「吃素是否真的健康？」、「素食外食族群所吃的便當是否達到均衡營養需求呢？」 **🍀吃錯素健康離你遠去** **🌺1吃過多加工品**…
http://www.top1health.cn/Article/248/38323
超商這樣吃健康　祖雄教你聰明控熱量

…控熱量** 除了強調上述3大「挑」食原則的重要性外，為了讓外食族有基本概念，祖雄特別設計了4套便利商店500卡以內的飲食控制搭配組合，提供給有瘦身需求的上班族參考： <!-…
http://www.top1health.cn/Article/101/37985
養瘦不必勒緊褲帶　刺激「飢點」穴位

…醫理論將肥胖分為4類型：** **1.肝鬱夾濕型：** 外食族攝取過多油膩、重口味，不知不覺就進食過量，其水穀精微在體內堆積成為膏脂，當過食傷害脾胃功能，使身體運化功能減弱，濕…
http://www.top1health.cn/Article/82/37706