「吐氣」搜尋結果
總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料-
躺著也能做運動？「零位訓練」矯正萎縮、改善基礎代謝
…吸法」** 基本上須花3秒時間從鼻子吸氣，再花7秒鐘由嘴巴吐氣。藉由這個呼吸法，讓腹部、背部及肋骨周圍像氣球一樣鼓起來，然後再縮進去，使僵硬不堪的身體獲得放鬆，邊呼吸還能邊運動。…
http://www.top1health.cn/Article/145/75156 -
梅雨季喘一下沒有關係？阿嬤氣喘發作咳嗽喘鳴又胸悶
…不難，例如，氣喘發作時，常會伴隨著非常明顯的喘鳴聲，也就是在吐氣時有「咻咻咻」的雜音，原因是患者的支氣管遭受過敏原刺激，導致支氣管發炎腫脹，氣流經過狹窄的氣流內徑時，就會出現氣音，…
http://www.top1health.cn/Article/248/75183 -
整腸、助眠一把罩！來做放鬆髖關節瑜珈，促進骨盆血液循環
…展背肌 **挑戰看看 束角前彎式** 上半身往前倒吐氣時前彎。肩膀不聳肩，放下多餘的緊張，停留5個呼吸。 **這樣也OK** 在膝蓋下方墊毛巾卷髖關節僵硬…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112 -
只需一張椅子！辦公室也能做的消水腫輕瑜伽
… 坐在椅子上，右腳踝放左大腿，膝蓋向外側倒。在胸前合掌，吐氣時上半身往前倒，停留5個呼吸（坐姿無尾熊式）。換左腳後也以相同步驟進行。肩膀下降，放輕鬆腳踝置於靠近膝蓋的位置，可進…
http://www.top1health.cn/Article/318/75024 -
消除下半身寒冷、婦科不適！來做瑜珈3招珍珠貝式
…部下降，拉長頸部。 ![][169037] **3.吐氣，上半身往前倒** 雙手握住腳背，吐氣時上半身往前倒。放掉身體的力量，停留5個呼吸。 吸+吐X5呼吸。身體放鬆，…
http://www.top1health.cn/Article/234/74990 -
深吸、長吐！「腹式呼吸」能預防動脈硬化與血栓？專家說…
…該多加注意。 調整以往的呼吸，僅僅是換成從肚子底部開始緩慢吐氣的呼吸，就會產生許多好處。 **本文出自尖端出版《進擊的呼吸》一書**
http://www.top1health.cn/Article/28/74945 -
幸福就在呼吸之間 「腹式呼吸」能促進血清素分泌，改善焦慮身心
…因為其有規律的運動。在腹壓提升的狀態下照著一定的節奏「吸氣、吐氣」，隨著呼吸造成的肌肉縮張循環，使得腦內的血清素神經活性化，分泌大量的「幸福荷爾蒙」。其他像是走路、跳舞等有韻律的輕…
http://www.top1health.cn/Article/318/74941 -
別讓空污成健康殺手 做好這些事避免氣喘惡化
…人在急性發作時，氣管裡發出咻咻喘鳴的聲音，而且因為呼吸困難、吐氣費力，整個人背部彎曲好像龜一般。 ![][168585] 根據健保資料庫的統計，近年來台灣成年人氣喘盛行…
http://www.top1health.cn/Article/28/74867 -
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智
…，曲膝時吸氣，膝蓋彎曲以不超過90度為原則，當膝蓋挺直用力時吐氣，膝蓋彎曲以不超過90度為原則，重複上述動作。 **【單腳站立平衡運動】：** 腿部之肌肉伸展與站姿平衡…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828 -
腹式呼吸8大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹
…成吸氣動作。 **2.呼氣：** 呼氣時微張口，徐徐吐氣，宜長且慢，不要中斷，將胸、肺、腹部之廢氣呼出，使肺及橫膈膜回彈，以利再度吸入鮮氧量。 <!--more-->…
http://www.top1health.cn/Article/250/74827 -
頻尿、尿失禁有救星！凱格爾運動吐氣提肛，你做對了嗎？
…。 **凱格爾運動不是吸氣縮腹提臀，而是「吐氣提肛」** 許多女性在面臨排尿問題時，會透過骨盆底肌運動(又稱提肛運動、凱格爾運動)來改善。中山醫學大學附設醫…
http://www.top1health.cn/Article/10/73783 -
瘦小腹超有效！Kate老師分享2招瑜珈，幫你瘦肚、瘦腰
…**先把雙手來到肩膀的正下方對齊好，四足跪姿、腳尖勾，吸氣、吐氣，掌跟的力量推向地板，拉長你的下背、大腿往上提、穩定你的肩膀。 **Step2：**下一個吸氣把右腳往…
http://www.top1health.cn/Article/306/72600 -
腿老是瘦不下來？學會6動作消水腫，告別惱人象腿
…提供）][165942] **動作⑥：**一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。 ![動作6：一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方…
http://www.top1health.cn/Article/250/72676 -
痠痛、五十肩、肩頸僵硬常上身？學會3伸展操改善！
…上，往前伸直與肩同高。 ![][163369] **吐氣** **2．手腰向左後轉** 右手伸直，帶動腰部往左後方轉；左掌用力扣住右肩。左轉10次後，回正換手。 
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