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基本姿势动作5束角式

Baddha konasana【baddha＝合　kona＝角】Bound Angle Pose

放松髋关节，调整骨盆的姿势。促进骨盆内的血液循环，活化内脏功能。效果整肠、治疗妇科不适症状、帮助睡眠。

脚底并拢，手握住双脚

打开膝盖坐下，脚底并拢。双手握住脚尖，将脚跟靠近身体。立起骨盆，挺直背肌。

吸+吐X３呼吸

提起胸口，伸展背肌

挑战看看 束角前弯式

上半身往前倒吐气时前弯。肩膀不耸肩，放下多余的紧张，停留5个呼吸。

这样也OK

在膝盖下方垫毛巾卷髋关节僵硬的人，可用毛巾卷垫高膝盖的位置会比较舒服。

本文出自台湾东贩《修复式瑜伽，从今天开始焕然身心！》一书