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你也是厚操烦，容易焦虑、紧张的人吗？相信上述症状是不少现代人常有的困扰，但到底该怎么做才能摆脱日常生活中的潜在压力呢？精神科医生表示，如果民众发现自己常有上述问题，不妨可以试试看学习，最近几年热门的“正念减压”法，来缓解身心压力、启动身体自愈力，一甩忧郁、负面情绪！

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正念减压≠正向思考　觉察当下情绪、聆听身体发出的声音是关键

到底什么是正念减压法呢？正念等于正向思考吗？精神科温闵凯医生表示，正念减压是由美国乔．卡巴金医学博士（Jon Kabat-Zinn）所提出。是一种由美国传入的生活放松技巧，被认为能帮助补足现今医疗技术、器材、药物无法处理的情绪问题。

不过，虽然被称作正念减压，但它其实和正向思考没有太大的关联性，只是单纯因为它是从英文的“Mindfulness-Based Stress Reduction”一词翻译而来而得名。既然正念减压≠正向思考，相信你一定会想问，那正念减压代表的究竟是什么意思呢？

其实，正念减压的“正”，可以把它视为现在进行式，也就是现在、此时，立即性的身体反应；而“念”就是此刻这个当下的想法、观感、念头。所以简单来说，正念减压讲求的是希望进行者可以觉察自己的情绪、聆听身体发出的声音！