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受到外在環境急速變化的影響，常讓我們太在乎外界眼光、看法，擔心不符他人的期待，而產生極大壓力。

觉察情绪和身体对话好重要？医生：学会多爱自己一点

但觉察情绪和身体对话为什么这么重要呢？温闵凯医生指出，站在精神科医生的角度来看，现代人的生活实在是被太多事占据目光了，除了工作、家庭、课业、人际关系，还要应付一大堆社群、通讯软件的存在。再加上，外在环境影响，让我们太在乎外界眼光、看法，担心不符他人的期待，而产生极大压力。

更何况身处于信息爆炸世代、快节奏、步调生活的我们，常花费太多时间在跟上社会的脉动、脚步，但却没有把时间留给自己，或专注于在自己身上。因此，现代人很容易忽视身体、心灵发出的警讯， 甚至是潜在的情绪、健康问题。所以精神科医生非常鼓励，认真生活的你我，可以试着学习正念减压法，停下来检视自己生活种种，多了解、认识自己，聆听内在的声音，学会多爱自己一点。

科学实证＋随时随地可进行　2要素让正念减压风靡全球！

除了从心理角度探讨，温闵凯医生也分享到，其认为正念减压之所以风靡全球，连好莱坞明星，Google、麦肯锡、苹果等知名跨国企业培训，以及许多医学界专家都推崇的原因，更与以下2大因素有关：

因素1／科学研究左证：

根据2011年发表在《精神病学研究：神经造影》（Psychiatry Research: Neuroimaging）期刊，一项由美国麻州总医院（Massachusetts General Hospital）研究团队进行的研究实验发现。在提供短期入门训练给16位不曾进行过正念训练的受试者，每天花30分钟的时间进行正念减压练习，持续8个礼拜的时间。

结果发现，受试者在训练前、后，脑部磁振造影（MRI）的结果有显著的变化。受试者大脑中海马回（涉及人体记忆与学习区域）的灰质密度增加了，而大脑杏仁核（产生焦虑、压力、恐惧感觉的关键神经元区域）中灰质密度则降低了。