健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…吃低GI水果 蘋果橘子好選擇** 除此之外,水果的GI值(升糖指數)高低也會對血糖造成不同程度的影響。若擔心血糖控制不良,挑選水果時可以進一步選擇膳食纖維含量高、水分含量多的低G…
http://www.top1health.cn/Article/320/51385…控制主食份量,別忘了水果也富含碳水化合物,建議挑選低GI(低升糖指數)的水果,像是芭樂、蘋果、桃子、小番茄等,在正餐之間當作點心食用,比較不會影響血糖波動。 **搭配運動雙管…
http://www.top1health.cn/Article/320/51272…養師張佩蓉指出,相較於同樣份量的糙米、胚芽米,白米的GI值(升糖指數)最高,也就是吃下肚以後,容易在短時間內引起血糖上升,對醣類代謝不良的糖尿病患者來說,容易造成身體負擔。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/51260…mic Index)?森田敏宏博士解釋,GI值又稱為食物的「升糖指數」,可作為判斷血糖值容易上升與否的指標。若GI值越高表示吃下肚後,血糖越容易上升;GI值越低表示攝取後,血糖值變…
http://www.top1health.cn/Article/248/51179…指出,實際上,碳水化合物如麵包、白米、白麵等,都屬於高GI(升糖指數)食物,也就是會讓血糖快速上升,血糖上升時,體內就會分泌**胰島素**來平衡血糖,當我們攝取的食物都偏高升糖指數…
http://www.top1health.cn/Article/320/51212…麵包等食物等量替換。][117959] **Q1/地瓜升糖指數低,多吃不會胖?** 升糖指數主要指的是食物吃進人體後,對於血糖升降值的影響。升糖指數高的食物在吃下肚後,容易…
http://www.top1health.cn/Article/248/51120…以免造成血糖過度波動。 例如,1顆棗子熱量約46大卡,升糖指數(Glycemic index,簡稱GI)為42,屬低GI水果,也就是食用後所增加的血糖幅度較少,因此一般人1天…
http://www.top1health.cn/Article/320/50984…][116939] 王子南營養師表示,複合碳水化合物的升糖指數(GI值)較低,吃下肚之後,不會引起血糖的劇烈波動,可以平穩地提供能量,並且穩定情緒。另外,維生素B群可以促進能…
http://www.top1health.cn/Article/318/50693…已被磨成粉且又添加一些澱粉、香料或糖,不僅是營養價值會降低,升糖指數也因此提高。 如果是牙齒咀嚼能力不好的兒童和老人,可以無糖的純燕麥粉為首要選擇;若是減重族,建議選擇生燕麥…
http://www.top1health.cn/Article/80/50699…前者以椰子油為主,蛋白質是為了迎合口慾,後者則要盡量減少,高升糖指數的醣類與精緻糖也最好盡可能減少。 **食用天然食材 對身體健康有益處** 營養師尤偉銘表示,透過蒂姆•費…
http://www.top1health.cn/Article/320/50665…夜菜容易產生致命亞硝酸鹽,恐誘發胃癌;另外,澱粉類重覆烹調,升糖指數會更高,多吃容易變胖,千萬不可小覷。 ![][116585] 台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師…
http://www.top1health.cn/Article/101/50641…,不會沉積在血管壁上,是動脈硬化的改善劑。 **黑豆的升糖指數低 適合控血糖、減肥者食用** 此外,研究發現,黑豆的升糖指數低,只有18,而平日作為主食的白米飯卻高達88,…
http://www.top1health.cn/Article/101/50534…肌困擾的朋友,日常飲食應避開油炸、高熱量,以及控制高GI值(升糖指數),包括含糖飲料、精緻澱粉,以及堅果類食物的攝取量。 同時,多攝取有助減少痘痘發炎反應的多元不飽脂肪酸成分…
http://www.top1health.cn/Article/302/50518…飼牛肉本身其實不含醣分又低脂,因此對於需要控制血糖的人,這種升糖指數低的食物,也是很好的蛋白質選擇。 **參考資料:臨床營養醫學期刊、梅約醫學中心** Disclaimer…
http://www.top1health.cn/Article/80/50250…澱粉是容易引起肥胖的主因之一,像是麵包、吐司、糕餅、米糕等高升糖指數(GI值)的食物,就容易讓血糖快速上升,刺激胰島素大量分泌,進一步促使脂質囤積。 **不吃澱粉,常見副作…
http://www.top1health.cn/Article/80/50463