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“早餐是一天活力的来源”，这一句话几乎人人都会说，但有些人平时没有熬夜、失眠的习惯，隔天吃完早餐后，不但没觉得活力涌现，反而感觉昏昏欲睡，这是怎么回事呢？营养师分析可能与2个原因有关，如果出现类似情况，代表您吃早餐的方式需要改变一下了！

台湾大千综合医院营养师温昭铭表示，吃完早餐后嗜睡的原因很多，对一般人来说，可能性较高的2大情况是“副交感神经被启动”和“高升糖指数食物”。幸好，这两种情况，只要调整饮食习惯就能获得改善，但调整方法各有不同，需先区别。

一般人早餐後嗜睡的可能原因與「副交感神經被啟動」和「高升糖指數食物」有關。

情况1：副交感神经被启动

一般来说，人只要进食完，副交感神经就会被启动，使身体逐渐进入放松状态，虽然目前没有直接证据指出什么类型的食物较容易启动副交感神经，但是临床发现进食量越大的人，副交感神经作用也较为明显。

说得更白话一点，就是吃太饱才会想睡觉，因此建议用餐时，即使是早餐，也要掌握“7到8分饱”的原则，避免过食。此外，放慢吃东西的速度，细嚼慢咽（每口约嚼30下），也有减缓副交感神经的作用。