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赖床不是懒惰，多半是太努力结果，首先出现的症状就是失眠。这是因为可体松数值很高，抑制褪黑激素分泌，因而无法顺利入眠。「努力过头」会让交感神经一直处于优势。不久人体抗压系统就会到达极限，身心快… 详全文 >

在正餐与正餐之间吃点零食绝非坏习惯，因为时不时地吃点东西，能让副交感神经全面提升，让肠道在一整天都顺利蠕动。本书最推荐的零食就是巧克力与坚果。许多人以为吃巧克力容易发胖，但巧克力可是含有各种… 详全文 >

人体有两种运作模式，一是修复模式，一是破坏模式。当你听着喜爱的轻音乐、跟家人享受烛光晚餐、在冰天雪地泡着热呼呼的温泉、全身覆盖在干爽舒适的羽毛被下熟睡时，你的神经系统是副交感主导，脑波是阿尔… 详全文 >

自律神经一旦失调，就是处于交感神经作用活络的状态，这时候几乎所有人的呼吸都会变短浅。维持生命的自律神经系统是无法凭自我意志控制的生理活动，然而，其中有一项是可以凭自我意志控制的，那就是「呼吸… 详全文 >

「好好睡一觉，可以不吃药」！在生理上，睡眠本身就是在进行修复身体系统的耗损，是身体的一种自疗过程。在白天，不管是工作或是运动，我们总是劳心又劳力，这对身体的细胞而言是长时间的使用与耗损，睡眠… 详全文 >

在颈椎病，常常要面对男女大不同的情况，例如女性会用千奇百怪，甚至奇幻的方式来形容她的不舒服，男性比较直接。我认为这和男女个性不同有关系，也可以说是男性与女性在情绪处理方式的差异所造成。 详全文 >

请将晚上睡前进行靠墙站的运动，视为提升睡眠品质的仪式。脊椎确实挺直、伸展腰部、肩部或腿部等大块骨骼肌的运动，能够促进来自骨骼和肌肉的荷尔蒙分泌，对海马廻和小脑产生作用，恢复神经传导功能，将自… 详全文 >

为什么有的人经常全身紧绷、肩颈僵硬？原来是交感神经作怪。如果要放松，就必需激副交感神经的活性。尤其透过日常生活站、坐、躺、趴等姿势的调整，例如：趴下来，做「蜘蛛走路」动作，就能全面整顿身体，… 详全文 >

不少民众从小到大，多少都曾有过被师长纠正姿势的经验，但你知道吗？维持良好的姿态，除了有助防止驼背，使人看来更有精神外，国外近期研究更发现，养成正确的姿势，对于改善忧郁、焦虑情绪也有一定益处！… 详全文 >

「早餐是一天活力的来源」，这一句话几乎人人都会说，但有些人平时没有熬夜、失眠的习惯，隔天吃完早餐后，不但没觉得活力涌现，反而感觉昏昏欲睡，这是怎么回事呢？大千综合医院营养师温昭铭分析可能与2… 详全文 >

副交感神经型的忧郁，特色包括「早上起不来」和「没有干劲」。由于代谢差，所以有身体沉重、疲倦、困意等症状。但是，并不是免疫力较弱，只是没有有效运用免疫力。藉由使用身体，可以给予交感神经良好的刺… 详全文 >

热刺激后脑勺最大的优点是能够活化延脑功能。延脑连接脑部与脊梁中的脊椎，脊椎是神经传达活动全身的指令的通道，由此可知连接脑部的延脑有多重要。而且延脑是跟自律神经有密切关联的部位。 详全文 >

有时候早上来不及吃饭，只能喝 1杯水的时候，就利用盥洗的时间来重整自律神经吧！静下心来慢慢刷牙也不过多花几分钟的时间，却能让呼吸变得沉稳、安定，有助于活化副交感神经，度过舒适的一天。 详全文 >

现代人体内的热平衡已经大幅失衡。由于生活中使用脑的机会比身体还多，所以身体陷入「头热脚寒」的状态。正确的热平衡应该是，头冷脚温的「头寒脚热」。 详全文 >