華人健康網

我看診近二十年來發現，大部分病人之所以生病，都跟「死亡荷爾蒙」失控有關。所以我覺得有必要把它講得更清楚一點，而且要拿出重兵器，來解決這嚴重的健康問題。

修復模式 V.S. 破壞模式

人體有兩種運作模式，一是修復模式，一是破壞模式。當你聽著喜愛的輕音樂、跟家人享受燭光晚餐、在冰天雪地泡著熱呼呼的溫泉、全身覆蓋在乾爽舒適的羽毛被下熟睡時，你的神經系統是副交感主導，腦波是阿爾法波主導，你的身體是在「修復模式」。讓身體常常處在這模式，可以「有病治病，無病強身」。

反之，當你在熬夜啃書、與人吵架、上台做簡報、趕高鐵、與敵人廝殺、地震海嘯來襲、遇到老虎時，你會切換到「破壞模式」，或稱為「存活模式」。此時，你的心跳加快、血糖升高、肌肉力氣變大，為了趕快解決眼前的緊急狀況，你顧不了分泌太多腎上腺皮質醇會讓免疫系統下降、腸胃停擺、甚至破壞身體組織。

在遠古時代，原始人偶爾才遇到一次老虎，但現代人生活卻到處都有「小老虎」，例如小孩叛逆、跟配偶吵架、照顧年邁雙親、同事勾心鬥角、老闆給業績壓力、睡前看政論節目、薪水不夠花、擔心新冠病毒等。現代人的壓力大，常常處在破壞模式，因此身體容易生病。

長壽村居民為何健康長壽？ 你知道世界上有長壽村嗎？例如廣西巴馬，百歲老人很多，除了生活自理，還可以擔柴務農。論醫學知識、醫院設備、醫生水準、食品衛生、農業科技、消費能力，長壽村民都遠不如都市人，但他們卻比都市人更健康、更長壽，這是為什麼呢？

醫療系統發達並不能保證居民更健康，消費能力再怎樣強，也買不到健康。我個人認為，長壽村民的壓力遠低於都市人，或說他們處在修復模式的時間遠多於破壞模式，這是一個重要的因素，讓他們可保持身體在最佳狀態，不容易損壞，一直享用到天年。

藉由自然醫學，人可以快速離開破壞模式 想必讀者身邊也有很多類似案例，說不定你自己就是。在升學主義掛帥、人人力爭上游的華人社會，我們從小就承受比歐美人更大的壓力。這樣的優點造就出許多優秀的人才，不管走到世界哪個角落，只要勤奮，華人總是混得不錯。

但缺點是，如果在奮鬥過程中生病了呢？甚至一病不起了呢？這樣值得嗎？我們到底該如何取捨與調適？ 一個人如果無精打采或哈欠連連，他可以靠一杯咖啡提振精神，繼續挑燈夜戰。

同樣的，如果一個人神經繃得很緊、或是亢奮到睡不著覺，有沒有什麼方法讓他立即放鬆、馬上進入修復模式呢？本章就是要從自然醫學角度揭露各種強效舒壓、強迫入眠、快速提升副交感神經、立即活化 ECS 的方法。

如果時間可倒轉，我會在聯考前夕、旅遊前幾天、工作壓力大、半夜做惡夢等「身不由己」的場合運用這些方法，把自己從懸崖邊緣拉回來，離開破壞模式，讓身體處在平衡狀態，可以免除很多不必要的困擾與傷害。

本文出自如何出版《啟動身體的抗老系統：從破壞模式切換到修復模式，享受無病生活》一書

（圖片提供／如何出版）