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有人努力工作、存第一桶金，就是希望有朝一日成为大富翁；也有人却随着年纪增长，小腹日渐突出，坐拥大“腹”翁、大“腹”婆的称号？想要一甩便秘问题，该怎么做？其实除了积极动起来外，适度食用富含水溶性膳食纤维、有助刺激肠道蠕动，使排便顺畅的荞麦茶，也是不错的保养选择。

别轻忽便秘、宿便纠缠　恐使大肠癌罹患风险提升

到底现代人的便秘问题有多严重呢？根据台湾千禧之爱基金会针对全台1,000多名20到49岁上班族所进行的问卷调查发现，有高达83％的上班族自觉有肠胃不适的问题，其中，44％更饱受便秘之苦，十分惊人！

且值得注意的是，便秘问题若无法妥善解决，不仅容易导致腹胀、腹痛等不适发生，身体内的代谢废物因为无法顺离排出、不断累积于肠道中，恐将使大肠息肉、憩室等大肠癌危险因子的发生率大幅提升，增加大肠癌的罹患风险，其严重性不容小觑。

改善宿便问题要吃对！荞麦低GI、高膳纤，替代白饭超级棒

想要避免肠癌危机上身，学习如何正确改善宿便问题非常重要！除了建议三餐老是在外的上班族养成均衡饮食的习惯外，适度将生活中的主食由白米饭、白面条，以荞麦、燕麦、紫米、糙米等升糖指数（GI值）较低、膳食纤维含量丰富的全谷根茎类加以替代，就能避免血糖急遽上升，同时，也能补充水溶性膳食纤维，进而达到促进胃肠液的分泌、增加肠胃道蠕动、消化。