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「全麥」搜尋結果

總共找到 678 筆符合關鍵字「全麥」的資料

零失敗！想落實高蛋白低碳水化合物飲食？5成功方法這樣做

…里肌肉、鷹嘴豆等。 •好的碳水化合物食物—糙米飯、雜穀飯、全麥麵包、黑麥麵包、地瓜、燕麥、香蕉、南瓜等。 **照顧每個嘴饞的時刻，才不會暴飲暴食** **②不給嘴…
http://www.top1health.cn/Article/101/75376
還在挨餓運動？運動前、中、後營養補充這樣吃事半功倍

…不會囤積過多脂肪，也就不易變胖。運動前可以先吃蘋果、全麥吐司、麥片或地瓜等優質低GI食物，至於補充的份量，則是看接下來運動的時間與強度來進行適當的調整。 **運動中：…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351
減肥早餐怎麼健康吃？9種超級食物搭配法，做出不發胖食譜

…* 貝果一般比甜滋滋的杯子蛋糕好。如果想撐久一點，不妨選擇全麥麵包或英式鬆餅，這兩種麵包含纖維量較高。 **5.記住，西式香腸也很肥** 西式香腸可說是脂肪量最高的肉。…
http://www.top1health.cn/Article/101/75222
研究：15個有害飲食習慣，你中鏢了嗎？吃太鹹最致命！

…每日飲食指南〉鼓勵以「維持原態」的全穀雜糧類為主，如：糙米、全麥製品。對女性、青年族群（25-50歲）來說，全穀類攝取過低是最主要的風險因子。 **3.水果類攝取不足** …
http://www.top1health.cn/Article/80/75122
月經來前乳暈癢、疲勞好憂鬱？營養師：必補維生素B這些營養素

…B群、維他命D及礦物質鈣、鎂，以及色胺酸等食物，例如：糙米、全麥麵包、核桃、芝麻、香蕉、牛奶等。維持適當運動有助於身體對抗壓力，建議每週至少5天，每次至少30分鐘，可以改善…
http://www.top1health.cn/Article/248/72663
運動後只能吃香蕉？營養師：吃馬鈴薯3步驟，也是補鉀高手

…或蘋果汁1杯（250cc）＋白煮蛋1顆＋1個饅頭，或1片厚片全麥吐司＋1茶匙奶油。 2. 無糖豆漿2杯或低脂牛奶1杯＋水果1份＋2個小餐包，或1片薄土司＋1茶匙奶油。 3. 無…
http://www.top1health.cn/Article/101/75146
網傳：缺鈣，會增加脂肪變肥胖？藥師：3大類鈣質補充品大PK

…、西蘭花、歐芹、蘿蔔。 **強化食品：**如豆漿、白麵粉、全麥麵粉、燕麥、豆腐、無花果和黑糖蜜。趙順榮藥師表示，正確預防骨鬆，進而達到所謂的「護骨」必須是維生素D+鈣才有…
http://www.top1health.cn/Article/101/75138
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…慮、易怒，進一步讓人睡不好。維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。 **★菸鹼酸** 菸鹼酸（維生素B…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
想瘦早午晚要吃對！「倒三角型」吃法幫你健康瘦身

…質的來源。碳水化合物建議多攝取「未過度精製的」全穀雜糧類，如全麥麵包、燕麥片、雜糧饅頭等，除了提供人體能量來源，還富含每天身體都需要的多種維生素、礦物質與膳食纖維。蛋白質主…
http://www.top1health.cn/Article/101/74876
無法抵擋甜食的誘惑？營養師教你8招減少糖分攝取

…對加工食品不放心，你完全可以自己攜帶一些健康零食，比如自製烤全麥餅乾，或者自己在辦公室裡備一些牛奶、水果充饑。 **8.合理早餐選擇** 早餐穀物是很常見的含糖大戶，畢竟企…
http://www.top1health.cn/Article/101/73799
運動減重這樣吃，讓你愈吃愈瘦！營養師：藍色餐盤蔬果是關鍵

… **●全穀雜糧類** 平時應多選擇非精緻澱粉，如糙米、全麥麵、全麥麵包、藜麥、燕麥、地瓜、芋頭、山藥等含膳食纖維的澱粉，唯有在比賽前要注意，減少高纖維的攝取，才能在比賽時避…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699
喝熱檸檬水有助排毒？營養師揭露10大養生神話背後真相

…會與其他重要的營養成分結合，如纖維及其他植物性營養元素，像是全麥麵包或大麥」，Laura Thomas解釋道。 **2.清體果汁是身體排毒的可靠方式** Alissa Ru…
http://www.top1health.cn/Article/101/73792
只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感

… 建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下…
http://www.top1health.cn/Article/312/73778
擺脫壓力肥，補對Ｂ群6大營養素！營養師教你紓壓這樣吃

…緻澱粉，如白飯、白麵、白土司等替換成糙米、十穀米、燕麥米、全麥土司，並且攝取足夠的蔬菜水果，來增加整日纖維攝取量。 **【營養師的紓壓食材清單】** **●鈣：*…
http://www.top1health.cn/Article/101/72673
改變早餐品項可以提高IQ？孩子早上這樣吃最健康

… 例如，米飯的話，選糙米會比白米好；如果要吃麵包，最好選全麥麵包或黑麥麵包，而不是白吐司。精製白米和白吐司等「白色食品」，雖然GI低於麵包，但仍然偏高。相對的，糙米、五穀米、全…
http://www.top1health.cn/Article/297/72604