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「全麥」搜尋結果

總共找到 670 筆符合關鍵字「全麥」的資料

想瘦早午晚要吃對！「倒三角型」吃法幫你健康瘦身

…質的來源。碳水化合物建議多攝取「未過度精製的」全穀雜糧類，如全麥麵包、燕麥片、雜糧饅頭等，除了提供人體能量來源，還富含每天身體都需要的多種維生素、礦物質與膳食纖維。蛋白質主…
http://www.top1health.cn/Article/101/74876
無法抵擋甜食的誘惑？營養師教你8招減少糖分攝取

…對加工食品不放心，你完全可以自己攜帶一些健康零食，比如自製烤全麥餅乾，或者自己在辦公室裡備一些牛奶、水果充饑。 **8.合理早餐選擇** 早餐穀物是很常見的含糖大戶，畢竟企…
http://www.top1health.cn/Article/101/73799
運動減重這樣吃，讓你愈吃愈瘦！營養師：藍色餐盤蔬果是關鍵

… **●全穀雜糧類** 平時應多選擇非精緻澱粉，如糙米、全麥麵、全麥麵包、藜麥、燕麥、地瓜、芋頭、山藥等含膳食纖維的澱粉，唯有在比賽前要注意，減少高纖維的攝取，才能在比賽時避…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699
喝熱檸檬水有助排毒？營養師揭露10大養生神話背後真相

…會與其他重要的營養成分結合，如纖維及其他植物性營養元素，像是全麥麵包或大麥」，Laura Thomas解釋道。 **2.清體果汁是身體排毒的可靠方式** Alissa Ru…
http://www.top1health.cn/Article/101/73792
只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感

… 建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下…
http://www.top1health.cn/Article/312/73778
擺脫壓力肥，補對Ｂ群6大營養素！營養師教你紓壓這樣吃

…緻澱粉，如白飯、白麵、白土司等替換成糙米、十穀米、燕麥米、全麥土司，並且攝取足夠的蔬菜水果，來增加整日纖維攝取量。 **【營養師的紓壓食材清單】** **●鈣：*…
http://www.top1health.cn/Article/101/72673
改變早餐品項可以提高IQ？孩子早上這樣吃最健康

… 例如，米飯的話，選糙米會比白米好；如果要吃麵包，最好選全麥麵包或黑麥麵包，而不是白吐司。精製白米和白吐司等「白色食品」，雖然GI低於麵包，但仍然偏高。相對的，糙米、五穀米、全…
http://www.top1health.cn/Article/297/72604
孩子高人一等3大關鍵！營養師：睡眠、鈣質與維生素D不可缺

…心組合範例：紅豆×豆漿、芋頭×鮮乳、地瓜×奶酪、南瓜×雞丁、全麥吐司×鮪魚、雜糧饅頭×炒蛋。 **★2.中度到劇烈強度的身體活動** 世界衛生組織建議，兒童及青少年每天都應…
http://www.top1health.cn/Article/251/72548
低GI飲食一定可以減重嗎？

…用簡單的幾種方法判定** 1.纖維越高的,GI越低,如全麥麵包就比白麵包低 2.含酸量越高的,GI越低,如檸檬比西瓜低 3.未經加工過的食物,GI越低 4.…
http://www.top1health.cn/Article/320/71414
便祕剋星不只是地瓜、菠菜〜美國營養專家：10大超級食物輕鬆解便

…8克纖維，100克的核桃也有6.2克纖維。 **7. 全麥麵包** 全麥麵包比一般麵包被認為有更高的營養價值，每100克全麥麵包含有7克的膳食纖維。除了改善便祕，全麥麵…
http://www.top1health.cn/Article/320/71346
綜合燕麥片好夯！善用微波爐自製什錦榖麥超easy

…※用「小麥麩粉」、「麥麩」或「麥糠」也OK。另外，也可以用「全麥麵粉」）、核桃30g（※選用無鹽的，先切碎備用）、杏仁薄片20g、葡萄乾30g、水1大匙、鹽1/5小匙、蜂蜜2大匙、…
http://www.top1health.cn/Article/320/71328
不吃早餐，小心精神不好又變胖！

… **西式早餐，這樣搭配！** 全麥三明治/蛋餅組合=全麥三明治/蛋餅+乳製品/拿鐵/鮮奶茶/豆漿 →全麥三明治：目前許多早餐店有提供全麥吐司取代…
http://www.top1health.cn/Article/320/70277
豆漿不能和雞蛋一起吃，等於白吃？營養師破解2大迷思

…杯)有益身體健康。建議，無糖豆漿熱量低，再搭配蔬菜夾肉、蛋、全麥土司，早餐就能獲得營養滿分的蛋白質，對於小孩、大人都非常適合。 **迷思二／豆漿不宜空腹喝？營養師：搭配醣類食…
http://www.top1health.cn/Article/302/70205
礦物質鐵鋅缺很大！吃腰果補鐵、吃牡蠣補鋅，這樣配一級棒

…增。 **補鋅效果加乘** **食物組合1／起司搭配全麥麵包** 起司除了是高鈣、高蛋白質的食品，還富含鋅、維生素A及維生素B2。只要一塊75克起司加上同樣含鋅的全麥麵包…
http://www.top1health.cn/Article/320/70142
早餐吃雞蛋澎湃又健康！4種創意蛋料理食譜分享

…蛋半熟時（蛋白變白色）起鍋。 ➌ 撒上七味粉，完成。再配片全麥吐司，超滿足！ **3.西班牙蔬食酪梨烘蛋** **材料** 雞蛋…3顆；洋蔥…1/4顆；紅椒…
http://www.top1health.cn/Article/271/69106

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