每日飲食指南 | 搜尋結果

「每日飲食指南」搜尋結果

總共找到 255 筆符合關鍵字「每日飲食指南」的資料

減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

…均衡」，是指「六大類食物」都要吃，可參考行政院衛生署公告的「每日飲食指南」：身體所需的營養素來自於各類食物，而各類食物能夠提供的營養素也都不同，每一類食物都是無法取代…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601
催芽黃豆打成豆漿喝　容易吸收、不脹氣

… **催芽豆漿　一天1~2杯杯剛剛好** 根據衛福部每日飲食指南建議，成人1天需要3~8份的蛋白質，一天適量喝1~2杯（每杯260c.c.）的催芽豆漿，就能補到滿滿的營養。…
http://www.top1health.cn/Article/320/37209
無糖豆漿+低脂牛奶　健康完勝組合！

…大豆卵磷脂等** 豆漿所含的大豆蛋白是優質蛋白質，國內的《每日飲食指南》建議攝取蛋白質食物時，優先順序是「豆魚肉蛋」，把豆類排在第一順位，鼓勵大家補充植物性蛋白，以及脂肪含量低的…
http://www.top1health.cn/Article/320/37206
紅白蘿蔔混著吃，維生素C容易流失？

…*維生素C合成膠原蛋白必備　維持肌膚彈性** 根據衛福部的每日飲食指南建議，成人每日維生素C最低建議攝取量為100毫克，維生素C是人體肌膚合成膠原蛋白的營養素之一，適度補充維生素…
http://www.top1health.cn/Article/302/36998
飯後馬上喝茶，容易貧血？

…血、鴨血、牡蠣、文蛤、九孔、小魚干等食材。根據衛福部每日飲食指南，以上鐵質含量高的食材，每日建議的食用量為 3～8 份（每份35克）的豆魚肉蛋類食物、3～5 碟（每碟100…
http://www.top1health.cn/Article/302/36955
水果打成果汁，會破壞營養成份？

…負擔和體重。  ![衛福部的「每日飲食指南」建議，一般民眾女生一天需要吃4份青菜、3份水果；男生則需要吃5份青菜、4份水果。][97363] *…
http://www.top1health.cn/Article/320/36942
偷偷學起來！瘦子每天都吃的4種食物

…提供更高的飽足感，因此我們反而會少吃點其他食物。另外，國內《每日飲食指南》建議，每天應攝取1.5~2份的低脂乳品或低脂起司(1份=240c.c.的乳品=35公克的起司)。大家可以根…
http://www.top1health.cn/Article/320/36891
零食難抗拒？改吃杏仁助減重又健康

…屬於油脂類食物，適量食用才能控制整體熱量、吃出健康。國內的《每日飲食指南》建議，每天應攝取油脂3至7茶匙，以及堅果種子類1份，而1茶匙的烹調用油(5公克)約等於7公克杏仁的油脂含量…
http://www.top1health.cn/Article/320/36841
胃食道逆流，可以吃水果嗎？

…富的維生素與礦物質，胃食道逆流患者其實不必忌口。根據衛福部「每日飲食指南」建議，每天可以吃2～4份的水果，維持營養均衡。營養師張佩蓉指出，要特別注意的是，過甜、過酸的水果如…
http://www.top1health.cn/Article/320/36673
吃對包瘦！研究：女生吃核桃助瘦身

…民眾，核桃屬於油脂類食物，適量食用才能吃出健康。根據衛福部的每日飲食指南，每天應攝取油脂3至7茶匙，以及堅果種子類1份，而1茶匙的烹調用油(5公克)約等於2粒核桃的油脂含量。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/36567
過年暴食腸胃過勞　多蔬果補好菌平衡一下

…加上吃進一堆高油脂食物，補充益生菌有助維持腸道菌相平衡。根據每日飲食指南建議，最好每日喝1.5至2杯低脂乳品，其中優酪乳既能獲得乳品的營養，又能補充好菌，幫助腸道維持好菌的平衡，腸…
http://www.top1health.cn/Article/189/36577
過年暴食腸胃過勞　多蔬果補好菌平衡一下

…加上吃進一堆高油脂食物，補充益生菌有助維持腸道菌相平衡。根據每日飲食指南建議，最好每日喝1.5至2杯低脂乳品，其中優酪乳既能獲得乳品的營養，又能補充好菌，幫助腸道維持好菌的平衡，腸…
http://www.top1health.cn/Article/30/35427
健康年菜自己做！橙汁子排好好吃

…及海鮮等高價位的食材而忽略了其他類食物的重要性。根據每日飲食指南，健康成人每日需攝取各類的食物份量分別為:每天飯量約1.5-4碗、豆魚肉蛋3-8份、奶類1.5-2杯、蔬菜類…
http://www.top1health.cn/Article/320/34355
吃對澱粉才會瘦！地瓜玉米燕麥超有效

…感，能避免攝取過多熱量。 **藍莓** 在國內每日飲食指南的分類上，藍莓雖然屬於水果類，但是藍莓的膳食纖維含量豐富，而且漿果類對身體非常有益。在食用富含脂質食物的時候…
http://www.top1health.cn/Article/320/34345
經常熬夜怎麼吃？早餐要選高蛋白

…共462大卡蛋白質佔早餐總熱量19.2% (根據新版每日飲食指南建議健康人蛋白質比例介於10~20%為佳) ![鄭師嘉營養師提醒，經常熬夜或上大夜班的民眾，選擇高蛋白早餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/34326