健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…OL,常常一坐就是半天,不僅大腿日漸粗壯、臀部更是鬆垮不已。健身教練表示,想要有效鍛鍊臀部線條、緊實大腿肌肉,除了於辦公時多起身走動外,不妨嘗試看看改良自瑜珈橋式動作、有助穩定核心…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213… **別勉強全蹲!「半蹲舉」執行較容易** 對此,健身教練Ryan老師表示,適度的「深蹲」,確實有助鍛鍊人體臀部的肌群、大腿前側的股四頭肌,及位於大腿後側的腿後肌群,以及…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196…多年來維持好身材的秘訣在於平時每天練3回「滾輪」運動。不過,健身教練表示,「滾輪」動作屬於高階的複合式訓練。若初學者貿然挑戰,在姿勢錯誤、出力方式不正確的情況下,不僅無法有效達到鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086…支撐動作時常混淆,這兩個動作有什麼區別?要怎麼練呢?讓專業的健身教練告訴你。 **教練簡介** 韋兵達 「LOOKSEE杯」2015廣州健身健美錦標賽健體組亞軍,菲…
http://www.top1health.cn/Article/306/27990…蓋克Jac Jagaciak就找了Kwame Davis擔任健身教練,雅克雅蓋克Jac Jagaciak表示,「Kwame Davis是一個專業拳擊手,我十分欣賞他的態度,因為我來…
http://www.top1health.cn/Article/292/27820…可能都是因為年齡增長或是營養不足等的影響所造成。這次身為私人健身教練的筆者,就要為大家介紹能夠加強胸部基礎肌肉的健身運動。 **胸部肌肉的小知識** 如果想要讓胸部變得更…
http://www.top1health.cn/Article/306/26457…斷的適應環境。 **方法4/提高心臟跳動頻率** 健身教練表示,可以做20次開合跳、3分鐘的跳繩或是10次波比跳Burpee(一種快速跳起、深蹲與伏地挺身的全身性燃脂運動…
http://www.top1health.cn/Article/292/26347…造與父母愉快的運動時間。 **Q3/去健身房時都會看到健身教練勻稱的體格跟平坦的腹部,讓人忍不住羨慕地直盯著看。這些專門的健身教練平常的飲食習慣是如何呢?** 雖然每個…
http://www.top1health.cn/Article/250/26234…。 **NG行為2/你討厭你正在作的訓練** 不少健身教練分享道,他看到他的學員持續做他們本身並不喜歡的運動,只因為他們覺得自己必須這麼做。如果你的行程表總是被你討厭的運…
http://www.top1health.cn/Article/292/26189…除了戒酒和飲食控制,醫界公認最好的保健方式就是運動減重。運動健身教練表示,時下流行的間歇性運動,結合有氧和肌力運動的特性,若每天花30分鐘,運動達到一定強度,不僅有助減少內臟和肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537…oldberg),甚至從跑步機上摔下來,頭部重創而身亡。國內健身教練傳授5招跑步機安全攻略,讓你安心運動又能達到減重效果。 ![使用跑步機運動時,保持正確的跑步姿勢很重要。體能不…
http://www.top1health.cn/Article/306/25318…肥效率,高血壓、高血脂的患者也可在諮詢醫生意見過後,藉由專業健身教練的指導改善相關疾病問題。 3.重量訓練是女性與銀髮族減緩老化救星!重量訓練能增加骨骼密度預防骨骼疏鬆症,雖…
http://www.top1health.cn/Article/306/25307…同的動作和運動量,有些人成績斐然,有些人的贅肉卻是不動如山。健身教練指出,關鍵可能在飲食,建議遵循6大飲食原則,利用高蛋白點心促進肌肉生長,配合熱量控制,也能幫助減重又塑身。 !…
http://www.top1health.cn/Article/101/25199…離細腰越來越遠,並為水桶腰所煩惱的人一定不少吧。這次身為個人健身教練的筆者將告訴大家成為細腰的簡單塑身運動。 ![][74921] **重點肌肉** 這次的活動肌肉為肋…
http://www.top1health.cn/Article/250/24569…班第一天就感覺衣服太緊嗎?趕快把握1個月的黃金減重時間,跟著健身教練利用毛巾舒展筋骨、活化新陳代謝,加速消除身體多餘脂肪和贅肉,雕塑窈窕好身材,準備迎接陽光日漸燦爛的春天。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081