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…擇低GI的食物,: **1.纖維含量** 纖維含量越高GI 值相對較低。例如:糙米和白米。 含豐富膳食纖維的糙米,有助減緩澱粉的分解和吸收,其GI 值比白米低了許多。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/26658…養食代鄭師嘉營養師提供)][80568] **晚餐攝取高GI高GL食物 易產生代謝症候群** 現代人習慣在晚餐攝取高熱量高GI高GL的食物,容易產生代謝症候群症狀及餐後血糖…
http://www.top1health.cn/Article/320/26636…有一定的原則,在蔬菜挑選種類上建議避開南瓜、紅蘿蔔、馬鈴薯等高GI食物;堅果類則不宜超過30公克;至於吃水果的「門禁」時間是下午4點,下午4點以後就應避免食用水果,以免造成脂肪囤積…
http://www.top1health.cn/Article/80/26516…提供)][79918] **(三)如何挑選麵包?** ●高GI:白吐司、甜甜圈、法國麵包、貝果等。 ●低GI:全麥麵包、燕麥麵包、五穀雜糧麵包等。 早上黃先生急急忙忙趕…
http://www.top1health.cn/Article/248/26421…量的攝取,早午餐7分飽、晚餐3分飽,減少甜點和含糖飲料,少吃高GI值食物如精緻麵粉製品類,不暴飲暴食。 **3.乘:**是「乘」群好友一起拚減重,互相打氣,持續做運動,減重成功的…
http://www.top1health.cn/Article/80/23102…飯和烏龍麵一樣都會吸收水分,但烏龍麵是個會使血糖值急速上升的高GI值食材,因此除了容易堆積脂肪外也因消化快速而很快就容易感到飢餓。 根據以上分析來看果然還是白飯較有益於美容,…
http://www.top1health.cn/Article/145/22966…,屬性越冷寒越會降低基礎代謝力,且西瓜纖維含量相對較少,屬於高GI值水果,更容易刺激胰島素分泌,使身體合成脂肪導致肥胖。 若厭倦藥膳味或擔心進補吃進太多油脂,想嘗試「水果進補…
http://www.top1health.cn/Article/82/21981…University)的報告指出,白麵包GI指數為73,超過高GI食品的70。但是全黑麥製成的麵包,GI指數只有41,而只要指數低於54界訂標準,即為低GI食物,也就是含糖量低、高…
http://www.top1health.cn/Article/320/21945…漿,因為包裝豆漿為了濃稠感,可能會添加澱粉類的食材,反而變成高GI飲料。 想要控制體重,早餐是贏得減肥的起跑點!早餐最好捨棄煎包、蔥油餅、饅頭、燒餅油條或飯糰,以豆漿替代,最…
http://www.top1health.cn/Article/101/21646…生 打造美肌** 很多人會害怕吃馬鈴薯,因為馬鈴薯是屬於高GI的碳水化合物。然而,馬鈴薯中卻富含製造皮膚膠原蛋白的維他命C,對於保持皮膚彈性非常有益。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/80/21597…水化合物被轉為糖份進入血液中的速度,從0到100,越高越快。高GI值的食物如白麵包、白米飯等,會造成血糖急速上升,啟動控制血糖的胰島素分泌,於是血糖又會急速下降。這樣急速升降,反而…
http://www.top1health.cn/Article/101/21527…物型研究,藉由減少氧化壓力而益於糖尿病控制。不過,南瓜也屬於高GI值的主食類食物,應避免吃太多而增加醣類攝取,影響血糖。 **【示範料理/蜂蜜烤南瓜片】**(1人份) …
http://www.top1health.cn/Article/313/19988…焗烤和醬料多的義大利麵之外,也會多攝取高纖蔬菜和水果,若遇到高GI值的芒果等水果,則適度減量。 <!--more--> ![紀錄8名糖尿病友真實故事的《8顆糖》,是台灣第一本糖…
http://www.top1health.cn/Article/33/19813…量越高或越容易消化的食物,其升糖指數會越高。 **◆ 高GI食物:**精緻白米飯、白麵條、白麵包、馬鈴薯、玉米、紅蘿蔔、餅乾、洋芋片、巧克力、蛋糕等。 **◆中GI食物:*…
http://www.top1health.cn/Article/197/19761…米等根莖類蔬菜,皆含大量澱粉,有時可當主食食用,但它們都屬於高GI食物。(圖片取材自維基百科)][60537] **減肥晚餐輕食法則** 那麼,有助瘦身的健康晚餐應該怎麼吃?輕…
http://www.top1health.cn/Article/320/19504