運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

運動前後怎麼吃不NG？營養師教你不可忽略的增肌減脂方法

…眾運動比例越來越高，營養師在演講或寫相關專欄時，總是會被問到運動前後要怎麼吃才對，像是很多人追求運動前後的補充，開始吃低碳的運動沙拉、運動後喝乳清蛋白等。這次專欄要分享與破解常見的…
http://www.top1health.cn/Article/101/81399
防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

…過氣的程度。運動的時間需維持20到30分鐘以上；很重要的是在運動前後，要各有至少5分鐘的熱身或緩和運動。運動的頻率，則以每週3次以上為原則。開始運動時，先以較低之強度及時間為主，再…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306
瘦越快復胖也越快！體重一反彈，往後減肥更辛苦　小心養成「易胖難瘦體質」

…，才能掌握食物、運動對減重的改變。 **4.科學運動：**運動前後吃對食物，減重才能事半功倍。 **5.適合自己的減重方式：**才能長久的維持理想的體重。 **過重及過輕…
http://www.top1health.cn/Article/197/81088
寒風颼颼，中風等心血管疾病防不勝防？牢記11注意事項，心血管保養這樣做

…*6.**寒流來臨時要降低運動強度，平時跑馬拉松就改成健走。運動前一定要做好暖身工作，可以暖身5～10分鐘再開始健走，運動中穿著保暖通風的衣物，以免增加心血管疾病發作的機率。運動中…
http://www.top1health.cn/Article/28/80676
懷孕到底可不可運動？讓產科醫師告訴你，孕期健康運動的小撇步

…宮會上頂至橫膈膜，影響肺活量，使運動的耐力下降。** 運動前也一樣要熱身，避免身體過度伸展。孕期由於下肢水腫、關節不穩定，要避免過度的重量訓練，潛水、攀登二千公尺以上的高山、…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513
不單是為了減肥、瘦身！你我一定要持續運動健身的10個理由

…10大理由！ ![][187433] **首先，運動前請準備好這3件事** **A.補充水分** **B.吃澱粉和蛋白質** 因為你的身體需要澱粉和蛋白質，才能增…
http://www.top1health.cn/Article/292/80519
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…一起享受運動，不用特別抽空上健身房在家就能輕鬆健康瘦身。運動前一定要記得暖身。以下每個動作練習50秒、記得換邊練習，如果你的時間有限或者體力無法負荷一次完成這9個動作，建議你可…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
減少運動性猝死發生率！注意胸悶、氣促「心臟4大核心症狀」警訊

…免運動性猝死發生。面臨秋冬之際更是心肌梗塞好發季節，運動前需先有暖身活動，運動後也需注意保暖，以減少運動性猝死發生。
http://www.top1health.cn/Article/253/80460
天冷促循環，一氧化氮助血液攜氧　賀寶芙營養師：冬季「三多三少」吃對才護心

…運動，若平常只習慣一般健走，就避免在寒流來襲時突然跑馬拉松。運動前要做好暖身工作，讓身體保持在最佳狀態。
http://www.top1health.cn/Article/248/80481
重訓後肌肉痠痛？中醫針灸治療激痛點，打開肌肉打結、改善關節活動度

…，也要定期接受保養，才能讓運動生涯健康長久。最重要的是，平常運動前，民眾更應養成充足暖身、運動動作精確、不操練過度，以及確實收操的習慣，更有助減少肌肉的負擔。
http://www.top1health.cn/Article/306/80356
早晚溫差大，中風、心肌梗塞易爆發　7招帶你保養血管不生病

…管隨著年齡老化變硬，運動能延緩血管老化的發生。但要注意的是，運動前切記要做好足夠的暖身，特別是天冷時在戶外運動更必須注意保暖；尤其是頭部、頸項的部分，建議可適度配戴帽子、圍巾，來減…
http://www.top1health.cn/Article/239/80341
醫師無慢性病、愛運動竟心肌梗塞　溫差是凶手！留意這些事遠離死神召喚

…用力或進行過激的運動，以免加劇心臟負擔。最重要的是，運動前更需先做好暖身，並謹記飯後或服藥1小時內暫時不要運動；運動後1小時內先別洗澡；避免在太熱或太冷的環境中活動等注意事…
http://www.top1health.cn/Article/28/80290
久坐危害等同抽菸！養成固定運動習慣有8好處，更能預防阿茲海默症

…訓練，每週至少4到5次，每次45到60分鐘，過程要循序漸進，運動前記得要伸展身體，保護關節！當然，只要依照ReCODE療程操作就可以減少發炎，你的關節一定會很健康的。有些人…
http://www.top1health.cn/Article/318/79163
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…缺乏運動的人即很久沒運動的人，時常一運動就會受傷，而且大多在運動前的準備階段出現狀況。舉例來說，有一種伸展操在運動前做的話，會非常危險，那就是站著突然前彎的動作。 **★危險…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
對抗憂鬱半小時就足夠！走路、跑步，動起來就能有效宣洩負能量

…量。當你對走路的美好感覺欲罷不能，就不要停，朝著更新、更強的運動前進，例如跑步。  ![][185097] **◆跑步、慢跑** 跑步是我…
http://www.top1health.cn/Article/74/79116