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「運動前」搜尋結果

總共找到 657 筆符合關鍵字「運動前」的資料

跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…一起享受運動，不用特別抽空上健身房在家就能輕鬆健康瘦身。運動前一定要記得暖身。以下每個動作練習50秒、記得換邊練習，如果你的時間有限或者體力無法負荷一次完成這9個動作，建議你可…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
減少運動性猝死發生率！注意胸悶、氣促「心臟4大核心症狀」警訊

…免運動性猝死發生。面臨秋冬之際更是心肌梗塞好發季節，運動前需先有暖身活動，運動後也需注意保暖，以減少運動性猝死發生。
http://www.top1health.cn/Article/253/80460
天冷促循環，一氧化氮助血液攜氧　賀寶芙營養師：冬季「三多三少」吃對才護心

…運動，若平常只習慣一般健走，就避免在寒流來襲時突然跑馬拉松。運動前要做好暖身工作，讓身體保持在最佳狀態。
http://www.top1health.cn/Article/248/80481
重訓後肌肉痠痛？中醫針灸治療激痛點，打開肌肉打結、改善關節活動度

…，也要定期接受保養，才能讓運動生涯健康長久。最重要的是，平常運動前，民眾更應養成充足暖身、運動動作精確、不操練過度，以及確實收操的習慣，更有助減少肌肉的負擔。
http://www.top1health.cn/Article/306/80356
早晚溫差大，中風、心肌梗塞易爆發　7招帶你保養血管不生病

…管隨著年齡老化變硬，運動能延緩血管老化的發生。但要注意的是，運動前切記要做好足夠的暖身，特別是天冷時在戶外運動更必須注意保暖；尤其是頭部、頸項的部分，建議可適度配戴帽子、圍巾，來減…
http://www.top1health.cn/Article/239/80341
醫師無慢性病、愛運動竟心肌梗塞　溫差是凶手！留意這些事遠離死神召喚

…用力或進行過激的運動，以免加劇心臟負擔。最重要的是，運動前更需先做好暖身，並謹記飯後或服藥1小時內暫時不要運動；運動後1小時內先別洗澡；避免在太熱或太冷的環境中活動等注意事…
http://www.top1health.cn/Article/28/80290
久坐危害等同抽菸！養成固定運動習慣有8好處，更能預防阿茲海默症

…訓練，每週至少4到5次，每次45到60分鐘，過程要循序漸進，運動前記得要伸展身體，保護關節！當然，只要依照ReCODE療程操作就可以減少發炎，你的關節一定會很健康的。有些人…
http://www.top1health.cn/Article/318/79163
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…缺乏運動的人即很久沒運動的人，時常一運動就會受傷，而且大多在運動前的準備階段出現狀況。舉例來說，有一種伸展操在運動前做的話，會非常危險，那就是站著突然前彎的動作。 **★危險…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
對抗憂鬱半小時就足夠！走路、跑步，動起來就能有效宣洩負能量

…量。當你對走路的美好感覺欲罷不能，就不要停，朝著更新、更強的運動前進，例如跑步。  ![][185097] **◆跑步、慢跑** 跑步是我…
http://www.top1health.cn/Article/74/79116
愛美天性大揭密，營養師公開消除肚腩技巧！

…提升為仰臥起坐，增加腹部的訓練。高馥詩營養師提醒，有些人擔心運動前、後進食會使身體吸收更多熱量，其實是錯誤觀念！運動前，適量補充低GI的碳水化合物，維持體力，避免降低運動效能。運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/77955
小S拉筋瘦身、減緩腰痠背痛！迷思：筋拉得越長就越好嗎？

…容易疼痛或發生運動傷害嗎？」就讓帶大家破解。 **運動前一定要拉筋？「筋」包含肌肉和肌腱** 相信大家都曾有過「拉筋」的經驗，國小國中時，每當上體育課之前，老師都會帶著…
http://www.top1health.cn/Article/248/77795
中風離你比想像的近，熬夜害自律神經失調也是凶手　醫師破解4大Q&A

…且這也不是致病主因。但即便如此，還是會建議民眾，在從事高強度運動前，最好先留意自己的心跳、血壓有無異常較有保障。而之所以會有這樣的建議，是因為當民眾有本身有高血壓、心房中隔…
http://www.top1health.cn/Article/31/77962
血糖代謝異常併發症多！糖尿病患者竟然怕熱又怕冷

…逐漸增加運動的強度及量，避免運動傷害，倘同時患有其他疾病，在運動前應先與相關醫師討論，以確保安全。最後提醒，倘有發現血糖上升的情形應找尋專科醫師進一步診斷治療，調整生活習慣…
http://www.top1health.cn/Article/248/77956
運動、泡澡前必做這動作！捏捏脖子，預防腦出血、心臟衰竭

… 暖和身體前先捏脖子，並非僅限於泡熱水澡而已。按摩肩膀、從事運動前，同樣也要先捏脖子。其實，曾經有人因按摩肩膀造成流至腦部的血液過多，引起腦出血。在按摩之前，必須先捏脖子。先要暢通…
http://www.top1health.cn/Article/248/77915
經常腳底抽筋、足底筋膜炎纏身？3動作用網球按壓腳底助舒緩

…的原因和第156頁「小腿抽筋」一樣，多因身體電解質不平衡，或運動前暖身不足、肌肉延展度不足，常發生在年長者、運動過度者身上。 **改善要領** 「足底筋膜炎…
http://www.top1health.cn/Article/167/77863

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