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能量饮料在我们的生活中随处可见，熬夜时的办公桌、比赛前的锦囊包或者往健身房路上时习惯性的带上了一罐，我们都知道运动、熬夜、想集中精神的时候可以补充能量饮料，但你知道吗？其实运动后也是一个补充能量饮量不错的绝佳时机，今天就让营养师来为你解答吧！

不只是提神醒脑，消除肌肉疲劳、加速恢复都靠它

能量饮料最重要的就是“咖啡因、牛磺酸和维生素B群”三种成分，我们对这些成分都耳熟能详，但实际到底有什么功效？让我们一项一项看下去吧！

咖啡因

咖啡因在运动前补充可以提升脂肪利用率，强化耐力运动表现，如果时间放到运动后，在运动后搭配碳水化合物补充，可以加速肌肉中肝醣的恢复，让你更快填满运动消耗的能量，迅速为下一次挑战做好准备！

牛磺酸

牛磺酸可以说是能量饮料最具特色的代表成分，它是胺基酸的一种，平常我们在进行高强度运动或高脑力工作时，牛磺酸是帮助我们保持状态的重要营养素，所以熬夜时我们总是会想到能量饮料，但如果放到运动后补充呢？

根据研究显示，运动后摄取牛磺酸可以减少肌肉的疲劳感，让我们可以尽情享受运动，又不用担心产生的疲劳影响生活。