華人健康網

优先调整生活作息，一天不超过3罐！

过去我们多少都有听过一些关于能量饮料的迷思，例如只是预支明、后天的体力或者国外一些大量饮用造成身体不适的新闻。

在这边营养师还是要提醒大家，能量饮料的主要成分“咖啡因”过量摄取确实会对身体造成负担，就跟喝咖啡一样，一天喝太多杯可能影响健康状况，成年人一天的咖啡因建议摄取量是每天300毫克以下，以常见能量饮料添加的咖啡因来说，一天饮用数量控制在3罐以内就不用过于担心（习惯喝咖啡、可乐、茶等习惯者建议可再稍微减量）。

另外精制糖当然也需要考虑，在没有运动的状况下，不宜摄取过多精致糖，用来提振精神时，1罐即足以让我们补充体力。

最后营养师还是要提醒大家，能量饮料只是辅助我们的食品，最根本的还是必须从生活作息调整，足够的睡眠与休息才能拥有更健康的生活，维持更好的工作效率！

本文出自好食课