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温水促进新陈代谢、体内循环，有助刺激肠胃蠕动、消除宿便

夏天高温下，身体会对每一滴水发出渴求；不仅如此，抗暑更应该从早晨起床喝一杯水开始！网路上也热烈讨论：“天气这么热喝冰水好？还是热水好？喝水量多少才有益健康？”中医师表示，早上第一杯水的最佳选择，既不是冰水，也不是热水，而是水温大约35度到40度之间干净的温水，才是恰恰好！

为什么早上要喝温水呢？中医师赖睿昕表示，人体在经过一个晚上的休息之后，体内的水份会因为蒸散而流失，立即补水才能达到体内电解质平衡；还有经过一整夜睡眠，早上起床会特别感觉口干舌燥，急需要一杯水去除难闻的口气。而温水可以通过细胞膜、促进新陈代谢与体内循环，有助刺激肠胃蠕动，使排便顺畅，甚至消除宿便。

晨起時人體氣血循行大約在經絡的手陽明大腸經與足陽明胃經，在這個時候喝溫水，可幫助胃、腸、泌尿系統排毒。

中医的免疫系统便是人体的“正气”，早上喝温水是“养正气”的秘诀

尤其，从中医角度来看，中医的免疫系统便是人体的“正气”，早上喝温水，更是“养正气”即调节免疫系统的秘诀。早在黄帝内经提到：“正气存内，邪不可干”，一旦正气充足，外来的邪气就不容易侵犯干扰人体，五脏六腑便能够有正常的生理活动，并具有抵抗外邪，以及促进自我修复的能力。

早晨喝温水为什么比冰水好呢？中医师赖睿昕表示，晨起时人体气血循行大约在经络的手阳明大肠经与足阳明胃经，在这个时候喝温水，可帮助胃、肠、泌尿系统排毒，但是如果晨起喝冰水，则会有损伤中焦脾胃阳气，降低基础代谢率，也容易增加小腹突出的可能性。